Prebióticos, salud intestinal y pérdida de peso

Prebióticos, salud intestinal y pérdida de peso.Los prebióticos son compuestos que alimentan las bacterias intestinales. Cuando consumimos prebióticos, nuestras bacterias intestinales producen ácidos grasos de cadena corta. Estos ácidos grasos de cadena corta pueden ayudar a reparar el intestino permeable, y muchos afirman que pueden ayudar a perder peso.

Sin embargo, en biología las cosas no suelen ser tan simples. Analicemos cómo los prebióticos pueden realmente disminuir los ácidos grasos de cadena corta en los que tienen sobrepeso y la cantidad de suplementos de prebióticos para perder peso que pueden producir.
Ahora, curiosamente, en sujetos obesos, en personas con sobrepeso significativo, a menudo se informan niveles altos de ácidos grasos de cadena corta. Así que sería un poco contradictorio, en el que pensarías que los niveles altos de este compuesto serían buenos. Nuevamente, ilustrar un concepto que solo porque se demuestre que algo es beneficioso en cierto sentido no significa que más y más de ese compuesto sea mejor. Así que más claramente no es mejor. Estar en su zona fisiológica es a menudo el mejor lugar para estar.

Así que esto nos conecta con un estudio actual, y pondré el resumen aquí en la pantalla, que esencialmente tomó un grupo de sujetos obesos y les dio prebióticos. Y en realidad vieron disminuir los niveles de ácidos grasos de cadena corta.

Así que esto es muy contradictorio. Usted pensaría que los ácidos grasos de cadena corta son alimentados por prebióticos. Entonces, ¿cómo es que cuando damos prebióticos a los sujetos obesos, los ácidos grasos de cadena corta no aumentan? En realidad bajan.

Bueno, quizás lo que está sucediendo aquí es que los prebióticos están alimentando buenas bacterias. Y a medida que las bacterias buenas crecen más, están vigilando y desplazando a algunas bacterias malas o algunas bacterias desequilibradas. Y cuando ocurren todos estos cambios, la colonia en el intestino se vuelve más equilibrada. Y por lo tanto, vemos niveles más apropiados de ácidos grasos de cadena corta.

Así que no solo se trata siempre de aumentar los niveles. A veces, tenemos que disminuir los niveles. Y pensar en esto más globalmente, solo porque algo es bueno en una pequeña cantidad no significa que más sea mejor.

Así que en este caso, los prebióticos fueron dados a sujetos obesos. Y sus ácidos grasos de cadena corta, que son antiinflamatorios pero también altos en sujetos obesos, disminuyeron, a pesar de que los prebióticos alimentan ácidos grasos de cadena corta.

Entonces, cuando nos alejamos, ¿a qué se traduce esto en términos de efecto? Bueno, los niveles de insulina en estos sujetos obesos que recibieron la suplementación prebiótica mejoraron. Ahora, si observamos esto, sería muy simple concluir que tal vez los prebióticos serían saludables para perder peso.

Más aún, si te enganchas a pensar de forma mecánica que los prebióticos ayudan a aumentar, en algunos casos, los ácidos grasos de cadena corta y los ácidos grasos de cadena corta son saludables para el intestino, y he oído que el intestino permeable puede causar aumento de peso. Los prebióticos probablemente pueden ayudar con mi aumento de peso a través de la reparación del intestino.

Esa teoría es atractiva. Pero cuando observamos los ensayos clínicos con suplementos prebióticos para perder peso, los mejores resultados que vemos son alrededor de 2.3 libras de pérdida de peso. Y esto es en sujetos con sobrepeso. Así que eso es algo. Pero el tamaño del efecto es bastante pequeño.

Y, entonces, la razón por la que hago este comentario cauteloso es porque con el interés en el instinto, lo cual es genial, porque definitivamente creo que la importancia del instinto merece atención. Pero debes tener cuidado porque serás bombardeado con todas estas afirmaciones de diferentes medios sobre la próxima cura de pérdida de peso o el próximo milagro de las fugas o lo que sea.

Y es importante que contextualicemos que, si bien los prebióticos pueden hacer algunas cosas interesantes, no parece que causen un impacto importante o significativo en su peso, nuevamente, recordando que el mejor ensayo, al menos hasta la fecha, ha demostrado que el uso de prebióticos alrededor de 2.3 libras de pérdida de peso.

También es importante tener en cuenta que a veces es posible que escuche estimaciones de que los prebióticos pueden producir una cantidad de pérdida de peso significativamente mayor que 2.3 libras. Sin embargo, y aquí es donde el demonio está en los detalles, estos estudios se realizan con frecuencia en los que las personas toman un suplemento prebiótico, cambian su dieta y comienzan un programa de ejercicios.

Entonces, si dice «la gente perdió 10 libras cuando tomó un prebiótico», pero no menciona que también cambió su dieta y comenzó a hacer ejercicio, entonces no puede decir sinceramente que el prebiótico causó 10 libras de pérdida de peso.

Así que solo unos pocos apuntes importantes para usted como consumidor de atención médica deben tener en cuenta: bueno, sí, los prebióticos pueden tener un impacto favorable en los ácidos grasos de cadena corta y cómo estos pueden ser útiles para el intestino, no significa necesariamente que los prebióticos Va a ser muy impactante para perder peso.

Ciertamente, algo para tener un tiempo y un lugar, prebióticos, eso es. Pero tenga cuidado si está pensando en que los prebióticos van a tener un efecto apreciable en su pérdida de peso.

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