Tratamiento alternativos para la depresión: Si prueba terapias alternativas para la depresión, cuál es el mejor tratamiento natural para la depresión, qué tan efectivo es el tratamiento holístico para la depresión, cuáles son algunos ejemplos de terapias alternativas, acupuntura, reflexología, meditación, masajes, yoga, remedios herbales, aromaterapia, tratamientos quiroprácticos , Suplementos dietéticos, Hipnosis, Ketamina, Estimulación Magnética Transcraneal (TMS), Terapia Electroconvulsiva (TEC), Terapia de Resonancia Magnética (MeRT).
Por lo general, la depresión se puede aliviar en gran medida con medicamentos antidepresivos combinados con psicoterapia. Aquellos que sufren de depresión pueden no beneficiarse de los tratamientos actuales. Algunas personas no pueden obtener alivio de los síntomas con medicamentos antidepresivos y terapia de conversación. En algunos casos de depresión que no han respondido al tratamiento habitual, se ha demostrado que las terapias alternativas son eficaces. Aquí obtendrá todo sobre tratamientos alternativos para la depresión.
¿Deberías probar terapias alternativas para la depresión?
Tratamiento alternativo para la depresión: Puede ser necesario probar terapias alternativas si los tratamientos convencionales no funcionan. Los suplementos a base de hierbas, la acupuntura y otros tratamientos aún no han demostrado su eficacia en el tratamiento de la depresión, pero muchos pacientes reportan resultados positivos.
¿Cuál es el mejor tratamiento natural para la depresión?
Un programa de ejercicios que se administre correctamente podría estar entre las terapias naturales más efectivas disponibles para tratar la depresión. Mejora instantánea y consistentemente el estado de ánimo. Se cree que esto sucede porque el ejercicio y la medicación activan el mismo sistema de neurotransmisores.
Varios estudios que compararon el ejercicio con ningún tratamiento u otro tratamiento reconocido en personas que sufren de depresión han encontrado que el ejercicio es eficaz para mejorar los síntomas. Sin embargo, debe establecerse qué tan beneficioso es el ejercicio y qué forma de actividad es mejor.
Numerosos estudios realizados desde 1981 han respaldado el uso del ejercicio como una forma de tratamiento para la depresión leve a severa. Para mejorar su estado de ánimo, los médicos suelen recomendar entre 30 y 60 minutos de ejercicio moderado al día.
Los suplementos herbales o nutricionales pueden usarse para el tratamiento de la depresión de forma natural. Es importante tener en cuenta que algunos de estos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos o causar efectos secundarios negativos.
Un extracto de un arbusto que crece en la naturaleza llamado hierba de San Juan se ha utilizado como remedio a base de hierbas durante cientos de años. Estos medicamentos se utilizan en el tratamiento de la depresión de gravedad media en Europa. A pesar de su popularidad en los Estados Unidos, la hierba de San Juan no parece ser efectiva para tratar la depresión. En ciertos estudios, se ha mostrado prometedor para mejorar la depresión moderada, pero en estudios que examinan la depresión severa, no se ha distinguido de un placebo.
Una forma sintética de aminoácido derivado de las proteínas naturales del cuerpo, SAMe (S-adenosil-L-metionina) es un suplemento popular. Una gran variedad de condiciones han sido tratadas con él, incluyendo depresión, osteoartritis y condiciones hepáticas. Se descubrió que SAMe era más efectivo que un placebo en 47 estudios clínicos en los que se usó para tratar la depresión, según la Agencia para la Investigación y la Calidad de la Atención Médica.
Cada vez más personas están aprendiendo sobre la acupuntura como tratamiento para la depresión. Una alternativa al tratamiento farmacológico para mujeres embarazadas puede ser la acupuntura ya que puede tener menos efectos secundarios.
El Journal of Affective Disorders informa sobre un estudio que examinó los efectos de la acupuntura dirigida, la acupuntura general o el tratamiento de masajes en 61 mujeres embarazadas con depresión significativa. La acupuntura que se diseñó específicamente para la depresión hizo que el 69 por ciento de las mujeres reaccionaran. En comparación, las personas que se sometieron a acupuntura general (47 por ciento) o terapia de masajes (47 por ciento) tuvieron tasas de respuesta más bajas (32 por ciento).
Su médico puede proporcionarle información sobre los mejores tratamientos si sufre de depresión. Si bien es cierto que el uso de tratamientos naturales para la depresión es útil, lo mejor es consultar a su médico. Incluso si está tomando antidepresivos, dormir lo suficiente, reducir el estrés, beber mucha agua y tener una red social de apoyo podría ayudarlo.
¿Qué tan efectivo es el tratamiento holístico para la depresión?
Los productos farmacéuticos antidepresivos pueden ser extremadamente dañinos para la salud de una persona. Si los productos farmacéuticos antidepresivos de una persona causan efectos secundarios negativos severos, o si tomarlos no trae beneficios, o si una persona no quiere que le molesten los efectos secundarios físicos, se pueden usar remedios holísticos para tratar su depresión. La medicina holística se ocupa de abordar el cuerpo, la mente, el espíritu y las emociones al tratar enfermedades. En el tratamiento psiquiátrico holístico, todos estos aspectos se equilibran juntos, en lugar de centrarse en uno a la vez, para ayudar a las personas a lograr una existencia más equilibrada, significativa y estable.
Los tratamientos holísticos integran más enfoques en lugar de centrarse en un solo aspecto de la depresión. Además de hacer ejercicio, comer alimentos saludables, eliminar toxinas de su cuerpo y recibir la luz solar adecuada, la terapia de masaje puede ayudarlo a superar la depresión.
¿Cuáles son algunos ejemplos de terapias alternativas?
Los síntomas depresivos y el estrés pueden reducirse mediante una serie de técnicas de relajación, que incluyen yoga, respiración profunda, relajación muscular progresiva y meditación. Es posible que se sienta más feliz y más a gusto utilizando estos métodos de mente y cuerpo.
Acupuntura
La práctica de la acupuntura consiste en insertar agujas finas en puntos específicos del cuerpo como parte de las tradiciones de la medicina china. Generalmente se usa para tratar el dolor, pero también se pueden tratar otras dolencias. El uso de la acupuntura está más extendido en otras naciones que en Estados Unidos, donde hay más de 3 millones de usuarios. El europeo medio ha probado la acupuntura una vez en su vida.
Cómo funciona:
Durante la acupuntura, se estimulan puntos a lo largo de 14 líneas de energía diferentes para permitir que la energía fluya libremente por el cuerpo. Las agujas pueden hacer que el cuerpo libere analgésicos naturales llamados endorfinas, además de aumentar el flujo sanguíneo y alterar la actividad cerebral, según algunos investigadores. Quienes cuestionan la eficacia de la acupuntura afirman que funciona porque la gente cree que lo hará, un fenómeno conocido como efecto placebo.
Es bastante raro que los pacientes experimenten molestias cuando se insertan las agujas, ya que las agujas de acupuntura son extremadamente pequeñas. A menudo, los pacientes se sienten tranquilos y llenos de energía después de la terapia. En cuanto a las agujas, pueden resultar incómodas por un momento.
Varias organizaciones médicas acreditadas recomiendan que los pacientes en esta situación prueben la acupuntura si los tratamientos tradicionales no logran aliviar su dolor lumbar crónico. Los investigadores encontraron que la acupuntura real y la falsa superaron a los tratamientos tradicionales para tratar el dolor de espalda crónico que duró más de tres meses en un gran ensayo. Hasta el momento, la acupuntura no parece ser efectiva a corto plazo (aguda) para el dolor lumbar.
Los dolores de cabeza por tensión y las migrañas pueden aliviarse con acupuntura. Hubo menos días de dolores de cabeza por tensión entre los pacientes de acupuntura que entre los que recibieron terapia convencional, según dos ensayos grandes.
Ha habido una variedad de resultados en estudios sobre la efectividad de la acupuntura para tratar el dolor de la fibromialgia. Se encuentra que proporciona un alivio temporal del dolor en algunos estudios, mientras que en otros no lo hace. Un pequeño estudio publicado por la Clínica Mayo reveló que la acupuntura podría ayudar con dos síntomas importantes de la fibromialgia: agotamiento y ansiedad. Sin embargo, en general, no hay pruebas suficientes que indiquen que la acupuntura sea eficaz para la fibromialgia.
Reflexología
En reflexología (o en las manos), se aplica presión en puntos específicos de los pies. El efecto calmante de la reflexología puede ayudar a aliviar la tensión.
La teoría detrás de la reflexología es que ciertas partes del pie corresponden a diferentes órganos y sistemas del cuerpo. Según la creencia popular, la aplicación de presión en el pie puede relajar y curar la zona del cuerpo con la que se corresponde.
A medida que los reflexólogos aplican presión en puntos específicos del pie, usan tablas de pies para guiarlos. Algunos profesionales de la salud brindan reflexología junto con otras terapias prácticas, incluidos quiroprácticos y fisioterapeutas. Múltiples estudios han demostrado que la reflexología alivia el dolor, los síntomas mentales, como la ansiedad y la tensión, y mejora el sueño y la relajación. Puede haber una alternativa de bajo riesgo a la reflexología si busca relajarse y aliviar el estrés.
Meditación
La meditación es un método para alcanzar un estado alterado de conciencia. Su depresión se tratará más fácilmente si puede relajarse, ya que esto ayudará a aliviar sus síntomas.
Masaje
La mayoría de los tratamientos táctiles se basan en el concepto de que la mente y el cuerpo están inextricablemente vinculados; su bienestar físico y emocional están inextricablemente entrelazados. Se cree que si su cuerpo está relajado, su mente contribuirá a una mayor salud, menos depresión y bienestar general.
Además, los investigadores han demostrado que el trabajo corporal y los ejercicios de mente y cuerpo pueden aumentar la sensación de serenidad.
Yoga
El yoga combina posiciones corporales precisas y prácticas de respiración con meditación. También ayuda en la relajación. Algunas prácticas no se recomiendan para personas con problemas médicos particulares, mientras que otras sí lo son. Ciertos estudios sugieren que el yoga puede ayudar a tratar la depresión, aunque la evidencia no es concluyente.
En la práctica del yoga, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración pueden reducirse mediante la reducción de la tensión y la ansiedad percibidas, controlando así la respuesta al estrés. Un estudio que compara los efectos del hatha yoga y la educación para la salud muestra que el yoga puede ayudar con los síntomas de depresión y brindar beneficios a largo plazo. Las prácticas de yoga incluyen una combinación de posturas físicas, respiración controlada y un breve período de relajación profunda o meditación.
Remedios de hierbas
Los remedios herbales para la depresión son comunes, incluida la hierba de San Juan. Varias regiones del mundo lo han utilizado con fines médicos durante miles de años. Sin embargo, los resultados del estudio han sido variados. Las depresiones que son de leves a moderadas parecen beneficiarse más de esto que las depresiones que son severas.
Además de 5-HTP y SAMe, se ha descubierto que otras dos vitaminas son efectivas para la depresión.
Se debe consultar a un médico si está considerando tomar un suplemento. Ciertas condiciones médicas pueden verse perjudicadas por estos productos y pueden interactuar con sus medicamentos. Se puede tomar en cuenta el riesgo y el beneficio con la ayuda de su médico. Entonces tendrá el conocimiento que necesita para tomar una decisión informada.
Aromaterapia
Como una especie de medicina alternativa, la aromaterapia utiliza moléculas orgánicas para mejorar el estado de ánimo, el estado mental o la salud física. Son las moléculas químicas que componen estas sustancias las que forman los aceites esenciales. Las partes de las plantas utilizadas para hacerlos incluyen hojas, raíces, semillas y flores.
Se pueden usar solos o mezclados para generar nuevas combinaciones. Para distribuir el aroma de los aceites esenciales, puede difundirlos en el aire, disolverlos en un baño, usarlos durante un masaje o utilizar otras técnicas.
Sin embargo, el uso de la aromaterapia por sí solo no puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos. En su lugar, considere incorporar la aromaterapia en su estrategia general de tratamiento. La aromaterapia, cuando se combina con otros tratamientos, puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y disminuir el estrés.
Tratamientos quiroprácticos
Los quiroprácticos (quiroprácticos) tratan los trastornos de la columna mediante un ajuste, en el que aplican una fuerza controlada a la articulación de la columna con las manos o un dispositivo pequeño. Actúa mejorando la función física y el movimiento de la columna de su cuerpo. También llamada manipulación espinal, esta terapia funciona reposicionando la columna.
El objetivo de la atención quiropráctica es lograr un equilibrio saludable entre la mente y el cuerpo. Además de los ajustes, las terapias, el ejercicio, la dieta y los suplementos, los quiroprácticos examinan todos los aspectos de su salud. El cuidado quiropráctico no deja piedra sin remover. Incluso modificaciones modestas en su alimentación, como agregar omega-3 a su dieta, pueden ayudar con los síntomas de ansiedad.
Suplementos dietéticos
Las hierbas y los suplementos dietéticos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), al igual que los medicamentos. Como resultado, nunca puede estar seguro de lo que obtiene o si es seguro.
También es necesario realizar más investigaciones para identificar qué suplementos naturales tienen más probabilidades de aliviar la depresión, así como los posibles efectos secundarios.
Rhodiola (Rhodiola rosea)
Rhodiola se usa comúnmente como un suplemento para beneficiar una serie de condiciones de salud. Los síntomas depresivos pueden reducirse y una mejor respuesta al estrés puede mejorar la respuesta de su cuerpo a situaciones estresantes.
La hierba probablemente tiene propiedades antidepresivas porque, además de mejorar la comunicación de las células nerviosas, puede disminuir la hiperactividad del eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal (HPA).
El eje HPA es un sistema sofisticado que controla cómo reacciona su cuerpo al estrés.
Los investigadores informan que el tratamiento de 57 pacientes con depresión con 340 mg de extracto de rodiola durante 12 semanas resultó en reducciones clínicamente relevantes en los síntomas de depresión.
Además, aunque el tratamiento con rodiola fue menos eficaz que el antidepresivo sertralina, se asoció con menos efectos negativos.
Azafrán
Es una especia con un hermoso color y rica en antioxidantes, como la crocina y la crocetina, que son carotenoides. Un hallazgo interesante es que el azafrán puede ser un antidepresivo natural.
Se ha demostrado en estudios que eleva los niveles del químico serotonina que mejora el estado de ánimo en el cerebro. Si bien el mecanismo específico es incierto, se sospecha que el azafrán retarda la recaptación de serotonina, manteniéndola en el cerebro por más tiempo.
Los estudios controlados aleatorios muestran que las personas que toman suplementos de azafrán tenían significativamente menos síntomas de depresión que las que toman placebos, según cinco estudios.
Además, el estudio descubrió que los suplementos de azafrán eran tan útiles como los medicamentos antidepresivos para reducir los síntomas de la depresión.
Sin embargo, para averiguar si el azafrán puede ayudar en el tratamiento de la depresión, se deben realizar estudios de prueba más grandes con períodos de seguimiento más prolongados.
Ácidos grasos omega 3
Las grasas que son esenciales para su salud, como las grasas Omega-3, solo se pueden obtener a través de la dieta. Varios estudios han indicado que los suplementos de omega-3 pueden ser útiles para tratar la depresión.
Según una revisión de seis estudios controlados que involucraron a 638 mujeres embarazadas y en posparto, los suplementos de ácidos grasos omega-3 aliviaron significativamente los síntomas depresivos que informaron.
Los participantes del estudio encontraron que los suplementos ricos en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) son extremadamente útiles. Estos ácidos grasos omega-3 se encuentran en el pescado en forma de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA.
Una revisión de 26 estudios con 2160 sujetos encontró que los suplementos de omega-3 eran generalmente beneficiosos para tratar los síntomas depresivos.
Las formulaciones de omega-3 que contienen 60% o más de EPA son más beneficiosas cuando se administran en una dosis diaria de menos de 1 gramo.
Cuando se usan junto con una dieta baja en pescados y mariscos grasos, los suplementos de omega-3 a menudo se toleran bien y son saludables. Algunas personas también pueden beneficiarse de ellos en el tratamiento de la depresión. Sin embargo, se necesita más investigación.
NAC (N-acetilcisteína)
Entre estos aminoácidos se encuentra la L-cisteína, que es un precursor de la NAC. Uno de los antioxidantes más valiosos de su cuerpo, el glutatión juega un papel fundamental en el control de la inflamación y la prevención del daño oxidativo.
Se han demostrado numerosos beneficios para la salud de la NAC, incluido el aumento de los niveles de glutatión en el cuerpo.
Los pacientes con depresión exhibieron niveles más altos de citocinas inflamatorias como la proteína C reactiva, la interleucina-6 y el factor de necrosis tumoral alfa, indican los hallazgos. Los beneficios para la salud de la NAC incluyen la reducción de la inflamación y el alivio de los síntomas depresivos.
Una persona con problemas de salud mental también puede beneficiarse de NAC para mejorar su desequilibrio de neurotransmisores. Los neurotransmisores como la dopamina y el glutamato, así como los trastornos del estado de ánimo y la esquizofrenia, se han asociado con una variedad de enfermedades.
Se ha demostrado en cinco estudios que NAC reduce significativamente los síntomas depresivos y mejora el funcionamiento en pacientes con depresión en comparación con el tratamiento con placebo. Además, las píldoras NAC fueron bien aceptadas y seguras.
Para enfermedades mentales como la depresión, se sugieren dosis de 2 a 2,4 gramos por día.
Vitamina D
Además de ayudar a su cuerpo a realizar una variedad de tareas, la vitamina D es un componente clave.
Un estudio encontró que las personas con depresión tienden a tener niveles más bajos de vitamina D que la población general, y aquellos con los niveles más bajos de vitamina D tienen más probabilidades de experimentar síntomas similares a los de la depresión.
Diversos estudios demuestran de manera convincente que la vitamina D reduce la inflamación, mejora sustancialmente el estado de ánimo y también protege contra la disfunción neurocognitiva, algo que a la larga puede ayudar a prevenir la depresión. La suplementación con vitamina D tiene beneficios clínicos para las personas que sufren de depresión mayor, según una revisión de cuatro ensayos controlados aleatorios.
Un estudio realizado en 2020 encontró que una sola inyección de vitamina D combinada con sus medicamentos habituales mejoró la calidad de vida de las personas, los síntomas depresivos y la gravedad de la enfermedad al mejorar drásticamente los niveles de vitamina D.
Hipnosis
Las causas fundamentales de la depresión a menudo se pueden encontrar, aclarar y modificar para aliviar la depresión. En la hipnosis, el cerebro crea nuevas conexiones entre las neuronas, y estas conexiones se conectan con nuevas experiencias que se visualizan vívidamente bajo la influencia de la hipnosis. Instamos al participante a recordar un momento en el que estuvo en trance y experimentó las mismas emociones. Con esta técnica, la hipnosis puede ayudar a revelar la etiología de la depresión. Una experiencia traumática es diferente a pasar por ella nuevamente. El hecho de que todo esté sucediendo es irrelevante incluso si eres consciente de ello.
La hipnosis también puede ayudar al cliente a superar la depresión cuando ve un futuro más prometedor.
Cuando transportamos a alguien al pasado, le estamos haciendo consciente de su logro. A los clientes se les presenta una línea de tiempo futura en la que experimentan varios momentos en el futuro cuando son desafiados y recompensados de una manera que disfrutan y se sienten llenos de energía y felices. Subconscientemente, el cerebro crea expectativas y nuevas emociones y creencias sobre lo que traerá el futuro en esta memoria futura o momento futuro.
Cuando se trata del paciente adecuado, la hipnoterapia puede ser muy eficaz para tratar la depresión. En la hipnoterapia, se induce intencionalmente un estado de trance. Puedes cambiar tu estado de ánimo si prestas atención a otra cosa, pero la hipnoterapia te ayuda a cambiar tu enfoque a otra cosa que tiene un efecto diferente». Una vez que hayas dominado estas habilidades, esperamos que puedas ejecutarlas de forma independiente.
La hipnoterapia es una buena opción para las personas que se sienten intrigadas con facilidad por los libros y las películas, tienen habilidad para visualizar y están abiertas a la hipnosis. Las personas que están a la defensiva no son los mejores candidatos.
Ketamina
Se utilizó por primera vez como anestésico en la década de 1960, pero ahora se reconoce comúnmente como una droga callejera alucinógena. Varios estudios han demostrado que la ketamina es eficaz en el tratamiento de la depresión fuera de lo indicado desde la década de 1990. El efecto de la ketamina, a diferencia de los medicamentos antidepresivos típicos, es alterar las conexiones de las neuronas cerebrales y los niveles de glutamato más rápidamente que los antidepresivos.
Durante la terapia con ketamina IV, un centro médico administra el medicamento con una dosificación cuidadosa. Los pacientes suelen recibir tratamiento semanalmente durante tres semanas, seguido de dos semanas más tarde y luego una semana más tarde. El programa de tratamiento lo determina el proveedor. Durante el procedimiento intravenoso, se observa al paciente durante unos 90 minutos antes de enviarlo a casa. La ketamina produce un alivio inmediato de los síntomas en contraste con los antidepresivos estándar, que pueden tardar semanas en hacer efecto.
Estimulación Magnética Transcraneal (TMS)
La depresión resistente al tratamiento (TRD, por sus siglas en inglés) se puede aliviar mediante el uso de estimulación magnética transcraneal, un tratamiento no invasivo y sin medicamentos que ha mostrado resultados prometedores en el tratamiento de los síntomas de depresión. Cuando la depresión no se puede tratar con terapias estándar, se denomina depresión resistente al tratamiento. Los episodios depresivos suelen ser más prolongados y más graves en pacientes con TRD. Se ha demostrado que los síntomas depresivos mejoran con TMS en pacientes con TRD, y algunas personas pueden eliminar sus síntomas por completo.
Durante la TMS, se coloca una pequeña bobina de material magnético sobre el cráneo del paciente. Un pulso electromagnético se transmite a través de las bobinas para estimular las áreas del cerebro relacionadas con la regulación del estado de ánimo. Un tratamiento de TMS dura entre 20 y 40 minutos y se programa cinco veces por semana durante cuatro a seis semanas. La activación indolora de las células nerviosas es más efectiva cuando se ha completado todo el curso del tratamiento. Algunos pacientes se benefician de la TMS al mejorar su capacidad para tomar antidepresivos. Sin embargo, otros pacientes informan un alivio completo de los síntomas y ya no necesitan tomar medicamentos.
Terapia electroconvulsiva (TEC)
Ha habido cierto uso de la terapia electroconvulsiva (TEC) desde finales de la década de 1930. Cada año, unas 100.000 personas en los Estados Unidos se someten a este tipo de terapia. Se utilizan una serie de impulsos eléctricos, imanes o implantes para estimular el cerebro en la TEC y otras terapias de estimulación cerebral.
Desde finales de la década de 1930, el tratamiento electroconvulsivo (TEC) se ha empleado de alguna forma. Este tipo de terapia está siendo utilizada por unas 100.000 personas en los Estados Unidos cada año. Se utilizan electricidad, imanes o implantes para estimular el cerebro en ECT y otras terapias de estimulación cerebral. Este tipo de tratamiento se usa comúnmente para personas que no responden a otros tipos de tratamiento para la depresión.
Terapia de resonancia magnética electrónica (MeRT)
MeRT es la abreviatura de terapia de resonancia magnética. Para las personas con autismo, es un enfoque de tratamiento no invasivo y sin medicamentos.
Un electrocardiograma es un tipo de medición de la frecuencia cardíaca que combina tres fases de tratamiento: rTMS (estimulación magnética transcraneal repetitiva), EEG (electroencefalografía) y ECG (electrocardiograma).
En el tratamiento MeRT, la rTMS es el primer paso. En rTMS, una terapia no invasiva para la depresión, se utilizan campos magnéticos para estimular el cerebro. Nuestro estado de ánimo está regulado por partes del cerebro que se estimulan en la terapia.
Referencias
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Lea también:Terapia Psicodinámica Para La Depresión; Terapia De Color Para La Depresión
Otros recursos valiosos: Cleveland Clinic
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