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La Vitamina C y el entrenamiento o ejercicio físico

La Vitamina C y el entrenamiento, ejercicio físico.Una de las razones importantes es que baja el cortisol, una sustancia que aumenta durante un entrenamiento intenso prolongado; si esto sucede durante demasiado tiempo, puede suceder una degradación muscular.Además de lo anterior, reduce la inflamación muscular y el dolor, sobre todo en combinación con vitamina E. Como si fuera poco, contribuye a la curación de tejidos.¿Cómo es esto? Todos sus músculos están conectados por un tejido conectivo que está compuesto principalmente por colágeno que se puede usar al hacer ejercicio. Tomar vitamina C junto con otros aminoácidos ayuda a la formación de colágeno que a su vez contribuye a la curación del tejido.

Necesidades

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico o L-ascorbato, es una vitamina esencial para el cuerpo humano. Bien podría ser una de las vitaminas más seguras e importantes que puede tomar diariamente. La vitamina C es más conocida como la primera cosa que la gente busca cuando tiene un resfriado. Es una vitamina soluble en agua que es necesaria para el crecimiento y desarrollo normales. Debido a que es soluble en agua, las cantidades adicionales que el cuerpo no usa salen del cuerpo a través de la orina dentro de las 24 horas.

También es un antioxidante . Los antioxidantes son nutrientes que bloquean parte del daño causado por los radicales libres, que son subproductos que resultan cuando nuestro cuerpo transforma los alimentos en energía. Los antioxidantes también posiblemente ayudan a reducir el daño al cuerpo causado por sustancias químicas tóxicas y contaminantes como el humo del cigarrillo.

La vitamina C es necesaria para el crecimiento y la reparación de los tejidos en todas las partes de su cuerpo. Se usa para formar colágeno, una proteína que se usa para producir piel, tejido cicatricial, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos. También es esencial para la curación de heridas y para la reparación y el mantenimiento del cartílago, los huesos y los dientes de las personas. C también ayuda con la presión arterial mediante el fortalecimiento de las paredes de las arterias. También puede prevenir el daño a las células causado por el envejecimiento, así como ayudar a reducir el estrés .
Todo el mundo necesita vitamina C, ya sea que seas un atleta de entrenamiento duro o una persona común que simplemente está tratando de ponerse en forma. C puede ayudar a proteger el sistema inmunológico y ayudar a los culturistas a recuperarse de un entrenamiento intenso.

Ayuda en el metabolismo de las proteínas. No solo proporciona a nuestro cuerpo ciertas proteínas necesarias, sino que también bloquea la síntesis de proteínas vitales que causan infección e inflamación. También se cree que el uso de la vitamina C puede respaldar los esfuerzos para prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cáncer en el futuro.

Para los atletas masculinos, la vitamina C mantendrá altos los niveles de testosterona al apoyar una proporción más baja de cortisol a testosterona. Esto ayudará a su cuerpo a mantener ese nivel máximo de rendimiento que necesita diariamente.

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Por Angel Eulises Ortiz

Blogger, curioso de los temas médicos, la salud, el bienestar, como curar las enfermedades y todo tipo de cuestiones que tengan que ver con el cuerpo humano y la armonía del organismo