Categorías
terapias alternativas tratamiento

La risa es la mejor medicina

La risa es la mejor medicina.¿Cuándo fue la última vez que te reíste realmente bien?

La definición científica de la risa es una “espiración sucesiva, rítmica y espasmódica con glotis abierta y vibración de las cuerdas vocales, a menudo acompañada de la exposición de los dientes y la expresión facial”. Sin embargo, eso no comienza a contar la historia de lo que nos hace reír. La conclusión es que reír es médicamente beneficioso.

La risa establece o restaura un clima emocional positivo y un sentido de conexión entre dos personas. De hecho, algunos investigadores creen que la función principal de la risa es unir a las personas: cuanto más social es una persona y cuanto más apoyo social recibe, mayor es la probabilidad de que la risa sea el resultado de esa conexión social. La risa y el juego mutuos son un componente esencial de las relaciones fuertes y saludables. Al hacer un esfuerzo consciente para incorporar más humor y juego en sus interacciones diarias, puede mejorar la calidad de sus relaciones.

¿Cuáles son los efectos físicos de la risa?

Reír hace que las personas se sientan bien por una razón. Los estudios han demostrado que la risa estimula el sistema inmunitario y desencadena la liberación de neuroquímicos que inducen el placer en el cerebro.

Se ha demostrado que el sistema inmunitario, que contiene células especiales que son responsables de defender el cuerpo contra las infecciones, aumenta durante el acto de reír. En el sistema nervioso central, el cerebro libera poderosas endorfinas como resultado de la risa.

Las endorfinas son compuestos naturales similares a la morfina que aumentan el umbral del dolor, producen sedación e inducen euforia (comúnmente llamado “subidón natural”). En otras palabras, nos sentimos mejor cuando nos reímos porque las endorfinas reducen el dolor físico y mental. Si bien esto puede ser un sentimiento maravilloso, reír también tiene otros beneficios:

Durante una risa, la respiración, la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan temporalmente. Esto hace que el oxígeno suba a través del torrente sanguíneo, lo que resulta en una presión arterial más baja.

La risa mejora la función de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a proteger contra un ataque cardíaco y otros problemas cardiovasculares.

La risa reduce el dolor y permite tolerar las molestias. La risa reduce los niveles de azúcar en la sangre, aumentando la tolerancia a la glucosa tanto en diabéticos como no diabéticos.

La risa relaja todo el cuerpo, aliviando la tensión y el estrés. Se ha demostrado que después de una buena carcajada, los músculos del cuerpo se relajan hasta 45 minutos después.

La risa quema calorías: la risa a veces se conoce como “trote interno”. Una risa cordial le da a los músculos de la cara, el pecho, los hombros, el estómago y el diafragma un buen ejercicio.

La risa también ayuda a crear un estado de ánimo positivo. Permite la expresión de felicidad y la liberación de ansiedad. El humor alivia la tensión y es un gran antídoto para una situación estresante. La risa a menudo se ve como unas vacaciones temporales por problemas cotidianos, que nos llevan a un paraíso en el que no existen preocupaciones.

El humor y la risa son válvulas de seguridad naturales que cierran ciertas hormonas que se liberan durante situaciones estresantes. De hecho, su sentido del humor es una de las herramientas más poderosas que tiene para asegurarse de que su estado de ánimo diario y su estado emocional respalden la buena salud.

Aquí hay algunas maneras de traer más humor y risas a tu vida:

Sonrisa: sonreír es el comienzo de la risa. Como la risa, es contagiosa. Cuando mires a alguien o veas algo incluso agradable, ¡practica sonreír!

Cuenta tus bendiciones: Literalmente haz una lista. ¡El simple acto de considerar las cosas buenas de tu vida te distanciará de los pensamientos negativos que son una barrera para el humor y la risa!

Cuando escuches risas, muévete hacia ellas: la gente está muy feliz de compartir algo gracioso porque les da la oportunidad de reír nuevamente y sentir el humor. Cuando las personas escuchan risas, lo buscan y preguntan “¿Qué es gracioso?”

Pase tiempo con personas divertidas y juguetonas: son personas que se ríen fácilmente, tanto de sí mismas como de los absurdos de la vida y que habitualmente encuentran humor en los eventos cotidianos. ¡Su punto de vista juguetón y sus risas son contagiosas!

Trae humor a las conversaciones : Pregúntale a la gente: ¿Qué es lo más divertido que te ha pasado hoy? ¿Esta semana? ¿En tu vida?

Ríete de ti mismo: comparte tus momentos embarazosos.

Intenta reírte de las situaciones en lugar de lamentarte: busca el humor en una mala situación, la ironía y lo absurdo de la vida. Esto ayudará a mejorar su estado de ánimo y el estado de ánimo de quienes lo rodean.

Rodéate de recordatorios para relajarte: mantén un juguete en tu escritorio o en tu automóvil. Pon un cartel divertido en tu oficina. Elija un protector de pantalla de computadora que lo haga reír. Encuadre fotos de usted y su familia divirtiéndose.

Mantenga las cosas en perspectiva: muchas cosas están fuera de nuestro control, así que aproveche al máximo una situación y encuentre lo positivo en la situación.

Lidiar con el estrés: el estrés es un impedimento importante para el humor y la risa.

Presta atención a los niños y emúlalos: ¡son expertos en jugar, tomar la vida a la ligera y reír!

Aquí hay una receta simple para una vida saludable: treinta minutos de ejercicio al menos 3 veces por semana y 15 minutos de risa a diario.

La conclusión: la risa puede ser la mejor medicina del mercado actual.

Leer también:¿Qué es la medicina moderna?; Acupuntura para el estrés y la depresión; Filosofia de la medicina, epistemología, ontología, metafísica

Por Angel Eulises Ortiz

Blogger, curioso de los temas médicos, la salud, el bienestar, como curar las enfermedades y todo tipo de cuestiones que tengan que ver con el cuerpo humano y la armonía del organismo