Introduktion: Kan havregryn give diarré? Havregryn er en sammensætning af havre skrællet, panisk eller et groft eller trælet mel af afskallede havrekorn, der er blevet formalet eller stålskåret. Denne malede havre kaldes også hvid havre. Det andet navn for stålskåret havre er groft havregryn, irsk havregryn eller nålehovedhavre.
Man tror ofte, at havre er kogt så tykt og stort, men nu kan det skæres og koges hurtigt. Mere på størrelse med korn eller havre, vil det tage længere tid at tilberede ordentligt. I samme tilfælde afhænger smagen af kogt havre af tid og ingredienser.
Havrens korn blandes og skrælles ved slag, opvarmning, stabilisering og afkøling. Al denne proces vil hurtigt blødgøre det indvendige frø af grynene. For at få den bedste smag, tilføjer kokken noget sukker til det. Havrerullet spises hurtigt ukogt. Nogle gange er det lavet med mælk eller vand for at få en bedre smag.
Nogle mennesker spiser det i rå form, men spiser det også på toast med mælk og sukker. Havregryn præsenteres med nødder og rosiner, og i granolabarer øger det smagen og bliver sundt for forbrugerne.
Det er derfor, forbrugeren foretrækker sådanne havregryn, da de føler sig mere tilfredse. Havremel er essentielt i havregryn kager, havrekager og britiske flapjackbarer. Det bruges også i bagt havregryn dessertretter såsom Æble Brun Betty. Havre bruges også til at toppe mange på bordet.
I mange arabiske og egyptiske sæber bruges det som fortyknings middel. Denne mad er berømt over hele verden, fordi den er billig og indeholder protein, kulhydrater og vitaminer. Så lad os vide, om denne sunde mad forårsager diarré.
Næringsstoffer i havregryn.
Havregryn bliver brugt over hele verden på grund af fuld af nærende proteiner og kulhydrater. Alt dette øger efterspørgslen. Følgende er dens ernærings liste. Husk, at ernærings hastigheden er pr. 100 g.
- Vand=80 %
- Energi=297 kJ (71 kcal)
- Kul hydrater = 12 g
- Sukker = 0,3
- Kost fibre=1,7 g
- Fedt = 1,5 g
- Protein = 2,5 g
Effekter af havregryn på sundheden
Det blev undersøgt i 1997, at brug af havregryn i fødevarer mindsker risikoen for hjertesygdomme og andre sygdomme. men den menneskelige krop har brug for to typer fibre
opløselige og uopløselige fibre.
Opløselig fiber
Opløselige fibre kan let opløses i vand og anden tarmvæske. Efter opløsning forvandler det sin form til et gel-lignende stof, der fordøjes yderligere af tarmbakterierne. Dette stof hjælper med at absorbere vand og gøre en fast afføring. Det har forskellige virkninger på den menneskelige krop. Det sætter den menneskelige krop i stand til at absorbere kolesterol og forhindrer det menneskelige hjerte i farlige sygdomme.
Patienter med højt kolesterol tal kontrolleres let ved at tilføje havregryn til deres daglige eller ugentlige mad. Opløselige fibre hjælper dig med at opretholde glukoseniveauer i den menneskelige krop. Mange mineraler og værdifulde næringsstoffer optages også i kroppen gennem det.
Uopløselige fibre
I modsætning til opløselige fibre kan disse fibre ikke opløses i maven og mave-tarmkanalen. Vand og anden væske kan ikke opløse det. På en anden måde forbliver den uændret gennem fordøjelses processen og giver ingen kilde til kalorier og næringsstoffer.
Diarré
Den hurtige og umiddelbare følelse af kvalme og ubehag i underlivet kaldes diarré. Det er kendt som den hurtigste bevægelse af fesserne i tarmen. Det fører til vandig, meget blød og løs afføring. I denne situation bliver man hjælpeløs og føler sig svag. Det giver en rumlende stemme i maven og kan forårsage afføring mere end to eller tre gange om dagen.
Kan havregryn give diarré?
Selvom havregryn består af proteinfibre og næringsstoffer, og vi betragter det som positivt, kan havregryn give diarré, fordi det indeholder mere uopløselige fibre. Denne uopløselige fiber kan også forårsage bakteriel infektion, allergi og fødevare intolerance.
Disse uopløselige fibre tiltrækker mere vand, og når overskydende vand ikke kan absorberes fra afføringen, vil dette føre til løs og vandig. Nogle mennesker kan ikke finde nogen symptomer på diarré efter at have spist havregryn, men de kan føle sig allergiske på grund af gluten, et protein, der findes i hvede.
Gas og mave komfort
Havregryn hos mennesker kan forårsage fordøjelses problemer som gas og abdominal komfort. På grund af høje kulhydrater bruger folk havregryn til at tabe sig, men indtager nogle gange mere, end de har brug for, så dette giver problemer i kroppen. Så det er foreslået af læger, at stor omhu, mens du tager en dosis havregryn på bordet.
Det tager tid at fordøje
Havregryn tager længere tid at fordøje og vil tage to eller tre timer. Overspisning af havre kan forårsage oppustethed og muskelmassetab og øge sukkerindtaget. Havregryn kan være sundt, fordi det på din tom mave giver en belægnings væg.
Alle korn, som hvede og havre, indeholder stivelse og raffinose. Alle disse brydes af bakterier i tyktarmen og forårsager gas i maven. Ris er den eneste fødevare, der aldrig kan forårsage mavegas i korn.
Havregryn er ikke den eneste årsag til diarré. Det kan være forårsaget af virus infektioner eller at spise ukogt kød eller grøntsager. Hvis dehydrering kan være alvorlig og nogle gange dødelig, skal du altid drikke mere væske under diarré.
Madforgiftning er et alvorligt problem og kan indeholde en time til mange uger. Havre er kendt som universel mad, du kan spise dem med enhver mad, men den bedste tid til at spise den er morgen og aften. Ved at spise efter en ordentlig tidsplan kan du overraskende tabe dig.
Kom ud af diarré.
Du kan løse det ved at drikke mere vand under og efter måltidet. Det vil hjælpe med fordøjelsen af mad. Havre er lavrisiko og mere gavnlig mad, men hos nogle mennesker kan de forårsage oppustet gas og mavekramper. Læger foreslår, at en kop ren kogt og fuld af ernæring er meget sundt for dig.
Brug af havregryn i en måned vil resultere i vægttab og unødvendigt fedt fra din krop. Diarré opstår aldrig på grund af at spise havregryn. I stedet vil det ske på grund af allergier, følelses mæssige forstyrrelser, brug af alkohol og sygdomme. Hvis du lider af diarré, så prøv BRAT-fødevarer som bananer, æbler, ris og toast. Disse fødevarer hjælper med at fastgøre afføringen.
Læs også: Er urinsyresten synlige på ultralyd?; Havregrød Fordele
Esta entrada también está disponible en:
English 
Español (Spanish) 
Dansk 
Nederlands (Dutch) 
Norsk bokmål (Norwegian Bokmål) 
Svenska (Swedish)
