Introduksjon: Kan havregryn gi diaré? Havregryn er en sammensetning av havre som er skrelt, panikkslagen eller et grovt eller stivnet mel av havregryn som har blitt malt eller stålkuttet. Denne malte havren kalles også hvithavre. Det andre navnet på stålkuttet havre er grov havregryn, irsk havremel eller nålhodehavre.
Man tenker ofte at havre er kokt like tykk og stor, men nå kan den skjæres og kokes raskt. Mer på størrelse med korn eller havre, det vil ta mer tid å lage riktig. I samme tilfelle avhenger smaken av kokt havre av tid og ingredienser.
Havrens korn blandes og skrelles ved støt, oppvarming, stabilisering og avkjøling. All denne prosessen vil raskt myke innsiden av frøet til grynene. For å få den beste smaken tilsetter kokken litt sukker. Havregryn spises ukokt raskt. Noen ganger er den laget med melk eller vann for å få en bedre smak.
Noen spiser det i rå form, men spiser det også på toast med melk og sukker. Havregryn presenteres med nøtter og rosiner, og i granolabarer øker den smaken og blir sunn for forbrukerne.
Det er derfor forbrukeren foretrekker slike havregryn da de føler seg mer fornøyde. Havremel er viktig i havregrynkaker, havrekaker og britiske flapjack-barer. Den brukes også i bakt havregryn dessertretter som Eple brun Betty. Havre brukes også til å toppe mange på bordet.
I mange arabiske og egyptiske såper brukes det som fortyknings middel. Denne maten er kjent over hele verden fordi den er billig og inneholder proteiner, karbohydrater og vitaminer. Så la oss få vite om denne sunne maten forårsaker diaré.
Næringsstoffer i havregryn.
Havregryn blir brukt over hele verden på grunn av full av næringsrike proteiner og karbohydrater. Alle disse øker etterspørselen. Følgende er ernærings listen. Husk at ernærings raten er per 100 g.
- Vann=80 %
- Energi=297 kJ (71 kcal)
- Karbohydrater = 12 g
- Sukker = 0,3
- Kost fiber=1,7 g
- Fett = 1,5 g
- Protein = 2,5 g
Effekter av havregryn på helsen
Det ble undersøkt i 1997 at bruk av havregryn i mat reduserer risikoen for hjertesykdom og andre sykdommer. men menneske kroppen trenger to typer fibre
løselig og uløselig fiber.
Løselig fiber
Løselige fibre kan lett løses opp i vann og annen tarmvæske. Etter oppløsning forvandler den formen til et gel-lignende stoff som videre fordøyes av tarmbakteriene. Dette stoffet bidrar til å absorbere vann og gjøre en fast avføring. Det har forskjellige effekter på menneske kroppen. Det gjør det mulig for menneske kroppen å absorbere kolesterol og forhindrer det menneskelige hjertet fra farlige sykdommer.
Pasienter med høyt kolesterolnivå kontrolleres enkelt ved å tilsette havregryn til daglig eller ukentlig mat. Løselig fiber vil hjelpe deg å opprettholde glukosenivået i menneske kroppen. Mange mineraler og verdifulle nærings stoffer tas også opp i kroppen gjennom den.
Uløselig fiber
I motsetning til løselig fiber, kan disse fibrene ikke løses opp i magen og mage-tarmkanalen. Vann og annen væske kan ikke løse det opp. På en annen måte forblir den uendret gjennom fordøyelses prosessen og gir ingen kilde til kalorier og næringsstoffer.
Diaré
Den raske og umiddelbare følelsen av kvalm og ubehag i underlivet kalles diaré. Det er kjent som den raskeste bevegelsen av feses i tarmen. Det fører til vannaktig, veldig myk og løs avføring. I denne situasjonen blir man hjelpeløs og føler seg svak. Det produserer en rumlende stemme i magen og kan forårsake avføring mer enn to eller tre ganger om dagen.
Kan havregryn gi diaré?
Selv om havregryn består av proteinfibre og næringsstoffer, og vi anser det som positivt, kan havregryn gi diaré fordi det inneholder mer uløselig fiber. Denne uløselige fiberen kan også forårsake bakteriell infeksjon, allergi og matintoleranse.
Disse uløselige fibrene tiltrekker seg mer vann, og når overflødig vann ikke kan absorberes fra avføringen, vil dette føre til løs og vannaktig avføring. Noen mennesker kan ikke finne noen symptomer på diaré etter å ha spist havregryn, men de kan føle seg allergiske på grunn av gluten, et protein som finnes i hvete.
Gass og mage komfort
Havregryn hos mennesker kan forårsake fordøyelses problemer som gass og mage komfort. På grunn av høye karbohydrater bruker folk havregryn for å gå ned i vekt, men noen ganger spiser de mer enn de trenger, så dette forårsaker problemer i kroppen. Så det er foreslått av leger at stor forsiktighet mens du tar en dose havregryn på bordet.
Tar tid å fordøye
Havregryn tar mer tid å fordøye og vil ta to eller tre timer. Overspising av havre kan forårsake oppblåsthet og tap av muskelmasse og øke sukkerinntaket. Havregryn kan være sunt fordi det på tom mage gir en beleggvegg.
Alle kornene, som hvete og havre, inneholder stivelse og raffinose. Alle disse brytes av bakterier i tykktarmen og forårsaker gass i magen. Ris er den eneste maten som aldri kan forårsake gass i magen i korn.
Havregryn er ikke den eneste årsaken til diaré. Det kan være forårsaket av virusinfeksjoner eller spising av ukokt kjøtt eller grønnsaker. Hvis dehydrering kan være alvorlig og noen ganger dødelig, drikk alltid mer væske under diaré.
Matforgiftning er et alvorlig problem og kan inneholde en time til mange uker. Havre er kjent som universell mat, du kan spise dem med hvilken som helst mat, men den beste tiden for å spise den er morgen og kveld. Ved å spise på en riktig timeplan kan du overraskende gå ned i vekt.
Kom ut av diaré.
Du kan løse det ved å drikke mer vann under og etter måltidet. Det vil hjelpe i fordøyelsen av mat. Havre er lavrisiko og mer gunstig mat, men hos noen mennesker kan de forårsake oppblåst gass og magekramper. Leger foreslår at en kopp ren kokt og full av næring er veldig sunt for deg.
Å bruke havregryn i en måned vil resultere i vekttap og unødvendig fett fra kroppen. Diaré oppstår aldri på grunn av å spise havregryn. I stedet vil det skje på grunn av allergier, følelsesmessige forstyrrelser, bruk av alkohol og sykdommer. Hvis du lider av diaré, prøv BRAT-mat som bananer, epler, ris og toast. Disse matvarene hjelper til med å faste avføringen.
Les også: Havregryn og urinsyre: Er det bra eller dårlig?; Normal spekter for urinsyre hos menn og kvinner
Esta entrada también está disponible en:
English (Engelsk) 
Español (Spansk) 
Dansk (Danish) 
Nederlands (Nederlandsk) 
Norsk bokmål 
Svenska (Swedish)
