Voordelen van Havermout

door

Voordelen van Havermout:voor huid, voor gezondheid, voor gewichtsverlies, voor haar, voor diabetes, voor honden, zwangerschap en nadelen, mannen, vrouwen, ’s nachts, angst, voor atleten, ontbijt, baby, schoonheid, cholesterol, voor katten, Spijsvertering, voor eczeem, voor ouderen, voor jicht, Spier.

Voordelen van Havermout:voor huid, voor gezondheid, voor gewichtsverlies, voor haar, voor diabetes, voor honden, zwangerschap en nadelen, mannen, vrouwen, 's nachts, angst, voor atleten, ontbijt, baby, schoonheid, cholesterol, voor katten, Spijsvertering, voor eczeem, voor ouderen, voor jicht, Spier.
Havermout Voordelen:voor huid, voor gezondheid, voor gewichtsverlies, voor haar, voor diabetes, voor honden, zwangerschap en nadelen, mannen, vrouwen, ’s nachts, angst, voor atleten, ontbijt, baby, schoonheid, cholesterol, voor katten, Spijsvertering, voor eczeem, voor ouderen, voor jicht, Spier.

De ontbijtgranen havermout is gemaakt van haver en een vloeistof zoals water of melk. De populariteit van verschillende voedingsmiddelen verandert met gezondheidstrends. Hier is niets havermout-achtigs aan. De volkoren krachtpatser van het ontbijt heeft lange tijd gezorgd voor substantiële voeding en een aantrekkelijke smaak. Van de weinige troostmaaltijden waarvan u zowel kunt genieten als profiteren van de gezondheidsvoordelen, is dit er een van.

Kies je superfood zorgvuldig als je de vruchten wilt plukken.

Suiker en zout kunnen overdreven zijn in sommige instant havermoutpakketten (tot 8 eetlepels per portie). Lees altijd het etiket om er zeker van te zijn dat u ontvangt wat u hebt gekocht.

Wanneer havermout wordt gemaakt, worden gewone gerolde haver of in staal gesneden haver gekookt in melk of water, gegarneerd met gezonde toppings en vervolgens afgekoeld. Het is een geweldige manier om je dag te beginnen, en als je het elke dag doet, zal je gezondheid er baat bij hebben.

Degenen die een glutenvrij dieet volgen, moeten ervoor zorgen dat de haver die ze eten geen gluten bevat. Het is mogelijk dat haver tijdens het groei- of verwerkingsproces besmet raakt met gluten, ook al bevatten ze geen gluten.

voor de huid

Havermout Voordelen: Kijk goed naar de ingrediëntenlijst van een aantal van je lotions of gezichtscrèmes en je zult haver zien. Iemand ontdekte in de oudheid dat haver gunstig was voor een droge, jeukende, geïrriteerde huid. De hardere schil van de haver werkt niet alleen als een zachte exfoliator, maar vormt ook een barrière die ervoor zorgt dat vocht wordt vastgehouden.

  • Overproductie van olie op de huid wordt verminderd door havermout, wat ook helpt bij de behandeling van acne.
  • De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van haver helpen bij het verwijderen van dode huidcellen en een droge huid.
  • Reinigen en exfoliëren zijn twee voordelen van havermout, een natuurlijke reiniger.

Veel huidverzorgingsbehandelingen gebruiken haver, dus het is geen verrassing dat ze populair zijn. Fabrikanten gebruiken de term colloïdale havermout om fijngemalen havermout te beschrijven.

Havermout met colloïdale deeltjes werd in 2003 door de FDA goedgekeurd als een huidbeschermend product. Daarentegen wordt havermout al lang gebruikt om jeuk en huiduitslag te verlichten die gepaard gaan met een verscheidenheid aan huidaandoeningen.

Huidproducten op basis van haver kunnen bijvoorbeeld gunstig zijn voor mensen met eczeem.

Het is belangrijk op te merken dat huidverzorgingsvoordelen alleen beschikbaar zijn voor die haver waarvan de huid wordt aangebracht, niet voor degenen wiens huid wordt geconsumeerd.

Met havermout kun je dode huidcellen verwijderen omdat het een natuurlijke vochtinbrenger is. Er zit ook bèta-glucaan in, dat een dun laagje op je huid vormt. Bovendien dringt het diep in de huid om de huid te voorzien van de broodnodige hydratatie. Gebruik een mixer en combineer 2 kopjes haver, 1 kopje melk en 1 eetlepel honing. Gezichtsmaskers moeten 15 minuten voor het afwassen worden aangebracht. Na grondig spoelen met koud water, goed drogen. Het is ook mogelijk om haverextract te gebruiken. De volgende andere voordelen zijn ook van toepassing:

  • Haver is nuttig voor de behandeling van acne.
  • De vitamine A in havermout helpt de huidskleur te verhelderen en de geïrriteerde en droge huid te kalmeren.
  • Het is natuurlijk dat haver het lichaam reinigt.
  • Haver is goed voor UV-bescherming.

Voor gezondheid

Met een kom havermout kun je elke dag de aanbevolen hoeveelheid vezels binnenkrijgen. Volgens de National Academies of Sciences, Engineering and Medicine zouden mannen onder de 50 dagelijks 38 gram (g) vet moeten consumeren, terwijl vrouwen 25 gram (g) per dag of meer zouden moeten consumeren, hoewel volgens de International Food Information Council Foundation, de meeste Amerikanen consumeren slechts de helft van dat bedrag. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw levert gekookte havermout ongeveer 14 procent van de dagelijkse waarde (DV) van vezels per kopje, waardoor het in het midden van het pakket komt.

Ondanks het hoge koolhydraatgehalte van haver, kun je volgens Hultin toppings gebruiken die gezond vet en eiwit bevatten om je ochtendmaaltijd evenwichtiger te maken. Rangschik walnoten en amandelen onder je favoriete noten, evenals amandelboter en pindakaas, en zaden zoals chia, hennep of vlas.

Gezien de voordelen voor de algehele gezondheid, zijn havervezels vooral noodzakelijk voor een gezonde spijsvertering, volgens de National Institutes of Health. Haver bevat veel oplosbare en onoplosbare vezels, wat de regelmaat bevordert, zegt de Harvard T.H. Chan School of Public Health. Vezelbronnen die in water oplosbaar zijn, hebben prebiotische eigenschappen. Door dit proces kunnen nuttige bacteriën in de darm worden gevoed, wat leidt tot een gezond microbioom.

In haver is bèta-glucaan een vorm van oplosbare vezels die de bloedcelactiviteit kan verhogen die infecties bestrijdt. Actief leven, het handhaven van een trainingsregime en het handhaven van een gezond gewicht maken allemaal deel uit van gezond blijven.

Voor gewichtsverlies

Gewichtsverlies kan worden geholpen door havermout, omdat het vezels, complexe koolhydraten en plantaardig eiwit bevat. De voedingssamenstelling van een half kopje gedroogde ouderwetse Quaker Oats bevat 150 calorieën, drie gram vet, 27 gram koolhydraten, vijf gram eiwit en één gram natuurlijk voorkomende suiker. Voedingsvezels vormen vier gram. Oplosbare vezels vormen twee gram.

U kunt uw doelstellingen voor gewichtsverlies bereiken als u het havermoutdieet correct volgt. Een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen is opgenomen in de maaltijdplannen, die caloriearm, vetarm en natriumarm zijn.

Gewichtsverlies kan worden bereikt door havermout te consumeren, waardoor je langer vol zit dan andere voedingsmiddelen. Het vezelgehalte van havermout helpt ook om je spijsvertering gezond te houden.

Vanwege de lage kosten en de gemakkelijke plakbaarheid van havermout, is het een beter alternatief voor afslankprogramma’s die dure speciale maaltijden vereisen of geld kosten om mee te doen.

Een gezond dieet of leefstijlplan moet regelmatige lichaamsbeweging omvatten op een dagelijkse basis, zoals het hoort in elke gezonde levensstijl of dieetplan. Lichaamsbeweging houdt het lichaam in vorm en voorkomt het risico op spierverlies door het aantal calorieën dat u per dag verbrandt te verhogen.

Voor haar

Ook al geloven veel mensen het niet, havermout kan haaruitval voorkomen. Een hoog vezelgehalte op je hoofdhuid zorgt ervoor dat je hoofdhuid de nodige voeding krijgt om gezond haar te laten groeien. Het helpt voorkomen dat de poriën verstopt raken en bevordert de haargroei met zijn exfoliërende eigenschappen. Door het als haarmasker te gebruiken, kun je je haar dikker maken.

Gespleten haarpunten kunnen leiden tot ernstigere haarbeschadiging, dus het is van cruciaal belang om ze meteen aan te pakken om verdere schade te voorkomen. Havermout voor haar is een goed alternatief voor commerciële split-end behandelingen als je er niet voor wilt betalen. Een gezonde hoofdhuid wordt gevoed en gehydrateerd door vitamines en mineralen, wat leidt tot een gezonde haargroei.

Het verbeteren van de elastische eigenschappen van het haar, dat het kan beschermen tegen beschadiging, is een voordeel van havermout. U kunt havermout gebruiken als onderdeel van uw dagelijkse krachttraining en trainingsregime. Als je regelmatig havermout gebruikt, kan havermout je helpen de lengte van je haar te behouden en je haardoelen te bereiken.

Jeuk en een droge huid kunnen worden verlicht door havermout te gebruiken. De natuurlijke hydraterende eigenschappen van havermout maken het een geweldige behandeling voor een droge, jeukende hoofdhuid. Je kunt havermout ook gebruiken als onderdeel van je haarregime als je roos hebt.

Naast de hydraterende eigenschappen is havermout ook een goede bron van eiwitten. Hierdoor kan het haar met behulp van vitamine B vocht vasthouden. Er zitten polysachariden in het haar, die het haar verzachten. Een hydraterende behandeling kan ook gunstig zijn voor krullend haar.

Als je havermout op je haar aanbrengt, zal het glanzen. Zou het niet fijn zijn om glanzend haar te hebben door simpelweg gezonde havermout te eten?

voor diabetes

Naarmate de bloedsuikerspiegel stijgt, produceert de alvleesklier insuline, een hormoon dat de opname van glucose uit de lever vergemakkelijkt. Met gras gevoederde haver heeft een lage glycemische index en komt langzaam het lichaam binnen, wat resulteert in een geleidelijke stijging van de bloedsuikerspiegel. Wanneer de insulinespiegels laag zijn, wordt vet niet opgeslagen omdat insuline ervoor zorgt dat cellen de bloedsuikerspiegel opnemen, en als er te veel suiker aanwezig is, zet het lichaam het om in vet.

Als reactie op de stijgende bloedsuikerspiegel produceert de alvleesklier insuline, wat helpt bij de opname van glucose. Haver heeft bijvoorbeeld een lage glycemische index, wat betekent dat ze langzamer worden opgenomen, wat resulteert in een meer geleidelijke stijging van de bloedsuikerspiegel. Een laag insulinegehalte wordt in verband gebracht met gewichtsverlies, omdat insuline ervoor zorgt dat cellen bloedsuiker opnemen, die als er te veel in het lichaam aanwezig is, in vet zal veranderen.

Het eten van vezelrijk voedsel helpt onder andere hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en borst-, colon- en rectumkanker te voorkomen, volgens een studie gepubliceerd in The Lancet in februari 2019.

Een veel voorkomende vorm van diabetes type 2 wordt gekenmerkt door abnormaal hoge bloedsuikerspiegels. Vaak is de oorzaak van insulineresistentie een afname van de insulinegevoeligheid. Mensen met overgewicht of diabetes type 2 kunnen baat hebben bij haver omdat ze de bloedsuikerspiegel verlagen. Ook de insulinegevoeligheid kan worden verbeterd. Bèta-glucanen produceren een dikke gel die het legen van de maag en de opname van glucose in het bloed uitstelt. Dit verklaart waarom ze deze voordelen hebben.

voor honden

Honden die gevoelig zijn voor granen of tarwe zullen genieten van dit koolhydraatalternatief.” Naast linolzuur, een omega-6 vetzuur dat de sterkte en gezondheid van de huid van een hond bevordert, bevat havermout vitamine B, wat helpt bij het behoud van een gezonde vacht .

Het bevat ook veel oplosbare vezels, die honden met een onregelmatige stoelgang kunnen helpen en de bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden.

De consumptie van vezelrijke diëten kan gastro-intestinale klachten bij honden veroorzaken, evenals diarree en braken.

Wanneer u haver voor uw hond maakt, gebruik dan water in plaats van melk. Honden hebben een hoge gevoeligheid voor zuivel en hun lichaam kan lactose niet in dezelfde mate afbreken als mensen.

Je moet ervoor zorgen dat je havermout gekookt is in plaats van rauw als je het met je hond wilt delen. Het zal voor uw huisdier moeilijker zijn om rauwe havermout te verteren. Ondanks het feit dat mensen zout, boter, chocolade, rozijnen en druiven kunnen waarderen, vormen deze componenten een ernstige bedreiging voor de gezondheid van honden. Havermout met smaakstoffen (kokos, kaneel, bosbessen, enz.) mag nooit aan uw hond worden gegeven omdat het overtollige suikers bevat en mogelijk zelfs xylitol bevat, een kunstmatige zoetstof die giftig is voor honden. Als u uw hond havermout op kamertemperatuur aanbiedt nadat het gekookt is, zal het geen brandwonden in zijn mond veroorzaken.

Om maagklachten bij een hond te voorkomen, is het belangrijk op te merken dat te veel mensenvoedsel zijn maag van streek kan maken. Het is niet nodig dat uw hond ook elke ochtend havermout eet, alleen maar omdat u dat doet. Een eetlepel gekookte haver kan aan uw hond worden gegeven voor elke 20 pond van zijn gewicht.

Als uw hond havermout wil eten, geef hem dan een kleine hoeveelheid per keer, want het is een calorierijk, koolhydraatrijk voer. Diarree, braken en/of een opgeblazen gevoel, die allemaal potentieel levensbedreigend zijn, kunnen ook het gevolg zijn van aanzienlijke hoeveelheden. De gemiddelde grote hond heeft een of twee keer per week (maximaal) niet meer dan een half kopje gekookte haver nodig. Het is belangrijk dat uw hond een uitgebalanceerde maaltijd krijgt, bereid door een commerciële bron.

Zwangerschap

Dieet tijdens de zwangerschap heeft geen magische formule. Als je zwanger bent, is het essentieel om de essentiële principes van goede voeding in gedachten te houden: Eet veel fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Er zijn echter een paar elementen in een zwanger dieet die extra aandacht vereisen.

Vezels, vitamines en plantaardige componenten zijn allemaal te vinden in haver en andere volle granen. Naast eiwitten heeft haver een hoog vezelgehalte. Naast het behandelen van enkele belangrijke gebieden die normaal gesproken ontbreken bij zwangere vrouwen, behandelden ze: U moet vezels, magnesium en B-vitamines consumeren.

nadelen

Havermout en haver zijn niet alleen rijk aan gezondheidsvoordelen, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen. Hoewel havermout een gezond dieet is, zijn er enkele zorgen om op te letten.

Voordat u met een dieetprogramma begint, dient u altijd met uw arts te overleggen. Haver is een van de voedingsmiddelen die voedzaam is en deel uitmaakt van een uitgebalanceerd dieet. Uw arts moet uw medische geschiedenis en eventuele bestaande medische problemen kennen.

Een caloriearm dieet zoals havermout lijkt misschien ongezond voor sommige artsen die denken dat het ongezond zou zijn. Daarom moet u mogelijk uw dagelijkse calorie-inname verhogen door andere voedingsmiddelen te eten dan die gespecificeerd in het havermoutdieet.

Er zijn veel beperkingen aan het havermoutdieet. De eentonigheid van havermout voor een of twee maaltijden per dag kan het moeilijk maken om je aan het regime te houden. Hierdoor kan afvallen voor u een grotere uitdaging zijn.

Het havermoutdieet kan in risico’s worden verminderd door het maaltijdplan te veranderen. Een verscheidenheid aan groenten en gezonde kanten, zoals verschillende soorten fruit, kunnen meer variatie aan uw maaltijd toevoegen, samen met het verhogen van calorieën tot het niveau dat wordt aanbevolen door uw arts.

Diëten die te rigide zijn, kunnen baat hebben bij deze methode, omdat het helpt de eentonigheid te doorbreken.

Mannen

Drijvend op een bedje van de zachte textuur van havermout zal je dromen laten uitkomen. Als gevolg van het eten van haver maakt je lichaam meer testosteron aan. Uit een onderzoek van het San Francisco Institute for Advanced Study of Human Sexuality bleek dat het eten van haver het libido van mannen na slechts acht weken verhoogde.

Ondanks dat het niet het eerste voedsel is dat in je opkomt als je aan seksuele gezondheid denkt, kan havermout enkele voordelen hebben voor de erectiele functie.

De penis zal waarschijnlijk profiteren van de verhoogde bloedstroom van haver, omdat het als een afrodisiacum wordt beschouwd. Vooral L-arginine, een aminozuur dat nuttig kan zijn bij de behandeling van erectiestoornissen en het verhogen van de testosteronniveaus, lijkt effectief te zijn.

Het is aangetoond dat L-arginine helpt de bloedvaten in de penis te ontspannen, zodat het bloed vrijer kan stromen. Recente studies suggereren echter dat de effecten van L-bloed arginine op de ontspanning van bloedvaten mogelijk niet zo krachtig zijn als eerder werd gedacht.

Dames

Voor postmenopauzale vrouwen met een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk of andere symptomen van hart- en vaatziekten, wordt aanbevolen om ten minste zes keer per week volkoren granen, zoals haver, te eten (HVZ).

In de American Heart Journal bestudeerden onderzoekers meer dan 200 postmenopauzale vrouwen met HVZ over een periode van drie jaar. De resultaten toonden aan dat degenen die ten minste zes porties volle granen per week consumeerden, een langzamere vooruitgang in atherosclerose en verminderde progressie in arteriële stenose of vernauwing van arteriële doorgangen ervoeren. Er was geen verband tussen de consumptie van fruit en plantaardige vezels en het risico op HVZ-ontwikkeling bij deze vrouwen.

Onderzoek van de UK Women’s Cohort Study onderzocht de vezelinname van 35.972 vrouwen en vond dat volle granen zoals haver en fruit aanzienlijke beschermende effecten hadden tegen borstkanker bij premenopauzale vrouwen. Cade JE, Burley VJ, et al. (Internationaal tijdschrift voor epidemiologie)

Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen met een hoge vezelinname (meer dan 30 gram per dag) 52 procent minder kans hebben om borstkanker te ontwikkelen dan vrouwen met de laagste vezelinname (minder dan 20 gram per dag).

Met een hoog vezelgehalte konden volle granen de meeste bescherming bieden. Onderzoekers ontdekten dat premenopauzale vrouwen die de meeste volkoren vezels consumeerden (13 g/dag) 41% minder kans hadden om borstkanker te ontwikkelen dan degenen die de minste volkoren vezels consumeerden.

Ook fruitvezels dienden als beschermend element. Onderzoek wijst uit dat premenopauzale vrouwen met de hoogste inname van fruitvezels (2 g/dag of meer) een 29% lager risico op borstkanker hebben in vergelijking met vrouwen met de laagste inname (2 g/dag of minder).

Onderzoekers merkten op dat postmenopauzale vrouwen die de meeste fruitvezels aten een 34 procent lager risico op borstkanker hadden dan vrouwen die het minst aten gedurende gemiddeld 8,3 jaar. Vrouwen die ooit hormoonvervangende middelen hebben gebruikt, hebben 50% minder kans om borstkanker te krijgen als ze de meeste vezels consumeren, met name graanvezels, dan vrouwen die de minste consumeren. (International Journal of Cancer. 15 januari 2008;122(2):403-12.)

’s Nachts

Als je ’s nachts geweekte haver eet, heb je langer een verzadigd gevoel omdat ze rijk zijn aan vezels. Naast het helpen van de spijsvertering, helpt het bij het reinigen van de darmen. Door meer resistent zetmeel te bevatten, verbrandt het lichaam sneller vet en produceert het meer insuline.

Spanning

Een langzaam brandend koolhydraat zoals havermout verhoogt de serotoninespiegel, een chemische stof die angst beïnvloedt. Het ontbijt kan een goede optie zijn voor mensen die aan angst lijden als ze ’s ochtends havermout eten.

Voor atleten

Havermout is een uitstekende bron van koolhydraten, eiwitten, calorieën en energie en is een van de beste voedingsmiddelen van de natuur. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat haver het metabolisme en de prestaties kan verhogen wanneer het 45 minuten tot een uur vóór inspanning met matige intensiteit wordt geconsumeerd.

Ontbijt

Er zijn tal van gezondheidsvoordelen verbonden aan havermout, waaronder gewichtsverlies en een gezond hart, waardoor het een fantastisch voedsel is om elke dag te eten. Een kopje havermout zou een veel beter alternatief kunnen zijn voor de meeste voedingsmiddelen op de markt voor een ochtend- of middagsnack.

Bij het maken van havermout is een halve kop haver de aanbevolen portie. Bij het ontbijt en de lunch is havermout je hoofdgerecht. Er is een optie om magere melk, fruit en magere yoghurt aan de maaltijd toe te voegen.

Baby

In haver zitten minstens vier mineralen: vezels, magnesium, ijzer en zink. Tijdens de ontwikkeling van uw kind zal zijn of haar voedingsbehoefte toenemen. Omdat havermout structuur heeft en toch papperig is, is het een goede manier om texturen aan te leren. Haver biedt pasgeborenen een krachtig voedingsprofiel en kan hen helpen bloeien. Er zijn ook de volgende voordelen:

De maag van je baby wordt gekalmeerd door haver.

Door uw baby een goede bron van vezels te geven, kan haver een gezonde eetlust bevorderen en gasvorming voorkomen.

U kunt constipatie voorkomen door havermout te eten, wat een natuurlijk laxeermiddel is.

Schoonheid

Door het hoge eiwitgehalte is havermout goed voor zowel de huid als het lichaam. Vitamine E, dat bekend staat om zijn heilzame eigenschappen voor de huid, is ook aanwezig in deze drank.

Het verhogen van ontstekingen en het er jonger uit laten zien van uw huid is een van de redenen waarom vitamine E-producten erg populair zijn in de huidverzorgingsindustrie.

Bovendien is vitamine E een antioxidant, wat betekent dat het je huid effectief hydrateert en beschermt tegen de elementen.

Er is ook ontdekt dat havermout huidverlichtende eigenschappen heeft. Het gebruik van havermout kan donkere vlekken of vlekken van verkleuring op het gezicht lichter maken. Van de aminozuren in havermout is aangetoond dat ze de huid lichter maken en als natuurlijk bleekmiddel kunnen worden gebruikt. Havermout bevat ook vitamine E en A, die de zichtbaarheid van pigmentatie op de huid verbeteren.

cholesterol

De belangrijkste doodsoorzaak in de wereld is hartziekte. Het risico op een hoog cholesterolgehalte in het bloed is aanzienlijk.

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat bèta-glucaanvezels in haver het cholesterolgehalte verlagen, zowel totaal als LDL.

Er zijn aanwijzingen dat bèta-glucaan de uitscheiding van cholesterolrijke gal bevordert, waardoor het cholesterolgehalte in het bloed wordt verlaagd.

Oxidatie van LDL (het “slechte”) cholesterol is een andere belangrijke stap in de pathogenese van hartaandoeningen. Dit gebeurt wanneer LDL wordt gecombineerd met vrije radicalen.

De aandoening veroorzaakt schade aan de slagaders, ontsteking van weefsels en een verhoogd risico op hartaanvallen en beroertes.

Van haver wordt gezegd dat het antioxiderende eigenschappen heeft die de oxidatie van LDL-cholesterol met vitamine C verminderen.

Vanwege het vermogen om het LDL-cholesterolgehalte te verlagen en het te beschermen tegen oxidatie, kan haver het risico op hartaandoeningen verminderen.

Voor katten

De kleine hoeveelheid havermout die katten eten is niet schadelijk. Katten kunnen redelijke hoeveelheden van dit gerecht eten, omdat het een van de weinige menselijke maaltijden is die ze kunnen eten. Dit toevoegen aan het dieet van een kat kan zo simpel zijn als het afmeten van een bepaalde hoeveelheid om ze te voeren. Omdat havermout geen volledige maaltijd is, kan het niet als een gezonde maaltijd worden beschouwd.

Havermout kan door katten worden gegeten, maar ze kunnen slechts een kleine hoeveelheid eiwitten en veel koolhydraten verteren.

Daarom is het een relatief voedzaam voedsel. Desalniettemin, omdat het meer geschikt is als kattensnack dan een complete maaltijd voor katten, wordt het alleen aanbevolen om het als aanvullende maaltijd te gebruiken.

voor eczeem

Van de vele voordelen voor de behandeling van eczeem, heeft havermout een aantal eigenschappen. Verzachtende middelen zoals havermout houden vocht vast in de huid door deze soepel te houden. Ontstekingsremmende eigenschappen en vermindering van jeuk behoren ook tot de voordelen. Jeuk, ontsteking en irritatie zijn allemaal symptomen van eczeem.

voor ouderen

Een goedkope ontbijtklassieker, deze ontbijtoptie is een uitstekende keuze voor senioren vanwege de verscheidenheid en lage kosten.

Het maakt niet uit welke tijd van het jaar het is, havermout is eenvoudig te maken en heerlijk. Een kopje van deze heerlijke lekkernij bevat ongeveer vier gram vezels, wat zeer gunstig kan zijn voor de spijsvertering. De maaltijd is niet alleen heerlijk als ontbijt, maar ook als lunch, diner en als tussendoortje, op smaak gebracht met fruit of ahornsiroop.

voor jicht

Experts zeggen dat havermout binnen het gematigde purinebereik ligt, maar mensen met jicht moeten zich beperken tot het eten van het twee keer per week, aangezien andere voedingsmiddelen zoals zeevruchten, orgaanvlees en alcohol veel purines bevatten.

Spier

Je kunt haver gebruiken om je spieren voor te bereiden op inspanning, omdat het een koolhydraatrijk voedingsmiddel is. Koolhydraten leveren energie voor je spieren tijdens het sporten. Wanneer haver voor het sporten wordt gegeten, heeft hij door zijn langzame vertering een stimulerend effect voor een langere periode.

Referenties

Katz, D.L., 2001. A scientific review of the health benefits of oats. The Quaker Oats Company. got the, 15(4), p.07.

Decker, E.A., Rose, D.J. and Stewart, D., 2014. Processing of oats and the impact of processing operations on nutrition and health benefits. British Journal of Nutrition, 112(S2), pp.S58-S64.

Michelle Garay, M., Judith Nebus, M. and Menas Kizoulis, B., 2015. Antiinflammatory activities of colloidal oatmeal (Avena sativa) contribute to the effectiveness of oats in treatment of itch associated with dry, irritated skin. J Drugs Dermatol, 14(1), pp.43-48.

Van Onselen, J., 2011. Dry skin conditions: an evidence-based focus on natural oatmeal emollients. Primary Health Care, 21(2).

Debbie Luna, 2021.  Why-oatmeal-is-good-for-bodybuilding. Inspire Usa Foundation, p.04.

Lees ook: Medical News Today; Healthline ; Verhoogde symptomen van urinezuur, hyperurikemie

Esta entrada también está disponible en: English (Engels) Español (Spaans) Français (Frans) Italiano (Italiaans) Deutsch (Duits) Dansk (Deens) Nederlands Norsk bokmål (Noors Bokmål) Português (Portugees, Portugal) Svenska (Zweeds)