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Tratamento alternativo para depressão

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depressão

Normalmente, a depressão pode ser grandemente aliviada por medicamentos antidepressivos combinados com psicoterapia. Aqueles que sofrem de depressão podem não se beneficiar dos tratamentos atuais. Alguns indivíduos não podem obter alívio dos sintomas da medicação antidepressiva e da terapia da fala. Em alguns casos de depressão que não responderam ao tratamento regular, as terapias alternativas provaram ser eficazes. Aqui você terá tudo sobre tratamento alternativo para a depressão.

Você deve tentar terapias alternativas para a depressão?

Tratamento alternativo para depressão, Tentar terapias alternativas pode ser necessário se os tratamentos convencionais não estiverem funcionando. Suplementos de ervas, acupuntura e outros tratamentos ainda não foram comprovados como eficazes no tratamento da depressão, mas muitos pacientes relatam resultados positivos.

Qual é o melhor tratamento natural para a depressão?

Um programa de exercícios administrado adequadamente pode estar entre as terapias naturais mais eficazes disponíveis para o tratamento da depressão. Melhora o humor de forma instantânea e consistente. Acredita-se que isso aconteça porque o exercício e a medicação ativam o mesmo sistema de neurotransmissores.

Vários estudos que compararam o exercício com nenhum tratamento ou outro tratamento reconhecido em pessoas que sofrem de depressão descobriram que o exercício é eficaz na melhora dos sintomas. No entanto, deve ser estabelecido o quão benéfico é o exercício e qual a melhor forma de atividade.

Numerosos estudos realizados já em 1981 apoiaram o uso do exercício como forma de tratamento para depressão leve a grave. Para melhorar seu humor, os médicos geralmente recomendam 30 minutos a 60 minutos de exercícios moderados por dia.

Suplementos de ervas ou nutricionais podem ser usados para o tratamento da depressão naturalmente. É importante ter em mente que alguns desses suplementos podem interagir com outras drogas ou causar efeitos colaterais negativos.

Um extrato de um arbusto que cresce na natureza chamado erva de São João tem sido usado como remédio herbal por centenas de anos. Esses medicamentos são usados no tratamento da depressão de gravidade média na Europa. Apesar de sua popularidade nos Estados Unidos, a erva de São João não parece ser eficaz no tratamento da depressão. Em certos estudos, mostrou-se promissora na melhora da depressão moderada, mas em estudos que examinaram a depressão grave, não se distinguiu de um placebo.

Uma forma sintética de aminoácido derivado de proteínas naturais do corpo, SAMe (S-Adenosil-L-Metionina) é um suplemento popular. Uma enorme variedade de condições foram tratadas com ele, incluindo depressão, osteoartrite e doenças do fígado. SAMe foi considerado mais eficaz do que um placebo em 47 estudos clínicos onde foi usado para tratar a depressão, de acordo com a Agência de Pesquisa e Qualidade em Saúde.

Um número crescente de pessoas está aprendendo sobre a acupuntura como tratamento para a depressão. Uma alternativa ao tratamento farmacológico para gestantes pode ser a acupuntura, pois pode apresentar menos efeitos colaterais.

O Journal of Affective Disorders relata um estudo que examinou os efeitos da acupuntura direcionada, acupuntura geral ou tratamento de massagem em 61 mulheres grávidas com depressão significativa. A acupuntura que foi especificamente adaptada para a depressão teve 69% das mulheres reagindo a ela. Em comparação, os indivíduos submetidos à acupuntura geral (47%) ou massagem terapêutica (47%) tiveram taxas de resposta mais baixas (32%).

Seu médico pode fornecer informações sobre os melhores tratamentos se você sofre de depressão. Embora seja verdade que o uso de tratamentos naturais para a depressão seja útil, é melhor consultar seu médico. Mesmo se você estiver tomando antidepressivos, dormir adequadamente, reduzir o estresse, beber bastante água e ter uma rede social de apoio podem ajudá-lo.

Quão eficaz é o tratamento holístico para a depressão?

Os medicamentos antidepressivos podem ser extremamente prejudiciais à saúde de uma pessoa. Se os medicamentos antidepressivos de uma pessoa causam efeitos colaterais negativos graves, ou se tomá-los não traz benefícios, ou se uma pessoa não quer ser incomodada pelos efeitos colaterais físicos, remédios holísticos podem ser usados para tratar sua depressão. A medicina holística está preocupada em abordar o corpo, a mente, o espírito e as emoções ao tratar doenças. No tratamento psiquiátrico holístico, todos esses aspectos são equilibrados juntos, em vez de se concentrar em um de cada vez, para ajudar as pessoas a alcançar uma existência mais equilibrada, significativa e estável.

Os tratamentos holísticos integram mais abordagens em vez de se concentrar em um único aspecto da depressão. Além de se exercitar, comer alimentos saudáveis, remover toxinas do corpo e receber luz solar adequada, a massagem terapêutica pode ajudá-lo a superar a depressão.

Quais são alguns exemplos de terapias alternativas?

Os sintomas depressivos e o estresse podem ser reduzidos por várias técnicas de relaxamento, incluindo ioga, respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e meditação. Você pode se sentir mais feliz e mais à vontade usando esses métodos mente-corpo.

Acupuntura

A prática da acupuntura envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo como parte das tradições da medicina chinesa. Geralmente usado para tratar a dor, mas outras doenças também podem ser tratadas com ele. O uso da acupuntura é mais difundido em outras nações do que nos Estados Unidos, onde há mais de 3 milhões de usuários. O europeu médio já tentou acupuntura uma vez na vida.

Como funciona:

Durante a acupuntura, pontos ao longo de 14 linhas de energia diferentes são estimulados para permitir que a energia flua livremente pelo corpo. As agulhas podem fazer com que o corpo libere analgésicos naturais chamados endorfinas, além de aumentar o fluxo sanguíneo e alterar a atividade cerebral, de acordo com alguns pesquisadores. Aqueles que contestam a eficácia da acupuntura afirmam que ela funciona porque as pessoas acreditam que sim, um fenômeno conhecido como efeito placebo.

É bastante incomum que os pacientes sintam desconforto quando as agulhas são inseridas, pois as agulhas de acupuntura são extremamente pequenas. Muitas vezes, os pacientes se sentem calmos e cheios de energia após a terapia. Quanto às agulhas, elas podem ser desconfortáveis por um momento.

Várias organizações médicas respeitáveis recomendam que os pacientes nesta situação tentem a acupuntura se os tratamentos tradicionais não aliviarem sua dor lombar crônica. Os pesquisadores descobriram que a acupuntura real e falsa superaram os tratamentos tradicionais para tratar a dor crônica nas costas que durou mais de três meses em um grande estudo. Até o momento, a acupuntura não parece ser eficaz a curto prazo (aguda) para dor lombar.

Dores de cabeça tensionais e enxaquecas podem ser aliviadas com acupuntura. Houve menos dias de dores de cabeça tensionais entre os pacientes de acupuntura do que aqueles que receberam terapia convencional, de acordo com dois grandes estudos.

Houve uma série de resultados em estudos sobre a eficácia da acupuntura no tratamento da dor da fibromialgia. Descobriu-se que fornece alívio temporário da dor em alguns estudos, enquanto não em outros. Um pequeno estudo publicado pela Mayo Clinic revelou que a acupuntura pode ajudar com dois principais sintomas da fibromialgia: exaustão e ansiedade. No geral, no entanto, não há evidências suficientes para indicar que a acupuntura é eficaz para a fibromialgia.

Reflexologia

Na reflexologia (ou nas mãos), a pressão é aplicada em pontos específicos dos pés. O efeito calmante da reflexologia pode ajudar a aliviar a tensão.

A teoria por trás da reflexologia é que certas partes do pé correspondem a diferentes órgãos e sistemas do corpo. De acordo com a crença popular, aplicar pressão no pé pode relaxar e curar a área do corpo a que corresponde.

À medida que os reflexologistas aplicam pressão em pontos específicos do pé, eles usam gráficos de pés para orientá-los. Alguns profissionais de saúde oferecem reflexologia em conjunto com outras terapias práticas, incluindo quiropráticos e fisioterapeutas. Vários estudos demonstraram que a reflexologia alivia a dor, sintomas mentais, como ansiedade e tensão, e melhora o sono e o relaxamento. Pode haver uma alternativa de baixo risco à reflexologia se você estiver procurando relaxar e aliviar o estresse.

Meditação

A meditação é um método de alcançar um estado alterado de consciência. Sua depressão será tratada mais facilmente se você conseguir relaxar, pois isso ajudará a aliviar seus sintomas.

Massagem

A maioria dos tratamentos de toque baseia-se no conceito de que a mente e o corpo estão inextricavelmente ligados; seu bem-estar físico e emocional estão inextricavelmente interligados. Acredita-se que, se seu corpo estiver relaxado, sua mente contribuirá para uma maior saúde, menos depressão e bem-estar geral.

Além disso, os pesquisadores mostraram que o trabalho corporal e os exercícios mente-corpo podem aumentar os sentimentos de serenidade.

Ioga

Ioga combina posições corporais precisas e práticas de respiração com meditação. Também auxilia no relaxamento. Algumas práticas não são sugeridas para pessoas com problemas médicos específicos, enquanto outras são. Certos estudos sugerem que a ioga pode ajudar a tratar a depressão, embora as evidências sejam inconclusivas.

Na prática de ioga, a frequência cardíaca, a pressão arterial e a respiração podem ser reduzidas através da diminuição da tensão percebida e da ansiedade, controlando assim a resposta ao estresse. Estudo comparando os efeitos do hatha yoga e educação em saúde mostra que o yoga pode ajudar nos sintomas de depressão e fornecer benefícios a longo prazo.  As práticas de yoga incluem uma combinação de poses físicas, respiração controlada e um breve período de relaxamento profundo ou meditação.

Remédios herbais

Remédios de ervas para a depressão são comuns, incluindo erva de São João. Várias regiões ao redor do mundo têm usado para fins médicos por milhares de anos. No entanto, os resultados do estudo têm sido variados. As depressões mais leves a moderadas parecem se beneficiar mais com isso do que as depressões graves.

Além de 5-HTP e SAMe, duas outras vitaminas foram consideradas eficazes para a depressão.

Um médico deve ser consultado se você estiver pensando em tomar um suplemento. Certas condições médicas podem ser prejudicadas por esses produtos e podem interagir com seus medicamentos. Levar em consideração o risco e o benefício pode ser feito com a ajuda do seu médico. Você terá então o conhecimento necessário para tomar uma decisão educada.

Aromaterapia

Como uma espécie de medicina alternativa, a aromaterapia usa moléculas orgânicas para melhorar o humor, o estado mental ou a saúde física. São as moléculas químicas que compõem essas substâncias que compõem os óleos essenciais. As partes das plantas usadas para fazê-los incluem folhas, raízes, sementes e flores.

Eles podem ser usados sozinhos ou misturados para gerar novas combinações. Para distribuir o aroma dos óleos essenciais, você pode difundi-los no ar, dissolvê-los em um banho, usá-los durante uma massagem ou utilizar outras técnicas.

O uso de aromaterapia sozinho, no entanto, não pode ajudar a aliviar os sintomas depressivos. Em vez disso, considere incorporar a aromaterapia em sua estratégia geral de tratamento. A aromaterapia, quando combinada com outros tratamentos, pode ajudar a melhorar o humor e diminuir o estresse.

Tratamentos de Quiropraxia

Quiropráticos (quiropráticos) tratam distúrbios da coluna vertebral usando um ajuste, no qual aplicam uma força controlada na articulação da coluna com as mãos ou um pequeno dispositivo. Funciona melhorando a função física e o movimento da coluna vertebral do seu corpo. Também chamada de manipulação da coluna, essa terapia funciona reposicionando a coluna.

O objetivo da quiropraxia é alcançar um equilíbrio saudável entre a mente e o corpo. Além de ajustes, terapias, exercícios, dieta e suplementos, os quiropráticos examinam todos os aspectos de sua saúde. A Quiropraxia não deixa pedra sobre pedra. Mesmo modificações modestas em sua alimentação, como adicionar ômega-3 à sua dieta, podem ajudar com os sintomas de ansiedade.

Suplementos dietéticos

Ervas e suplementos alimentares não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA), assim como os medicamentos. Como resultado, você nunca pode ter certeza do que está recebendo ou se é seguro.

Também é necessário realizar mais pesquisas para identificar quais suplementos naturais têm maior probabilidade de aliviar a depressão, bem como possíveis efeitos colaterais.

Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola é comumente usado como um suplemento para beneficiar uma série de condições de saúde. Os sintomas depressivos podem ser reduzidos e uma melhor resposta ao estresse pode melhorar a resposta do seu corpo a situações estressantes.

A erva provavelmente tem propriedades antidepressivas porque, além de melhorar a comunicação das células nervosas, pode diminuir a hiperatividade do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA).

O eixo HPA é um sistema sofisticado que controla como seu corpo reage ao estresse.

Os pesquisadores relatam que o tratamento de 57 pacientes com depressão com 340 mg de extrato de rhodiola por 12 semanas resultou em reduções clinicamente relevantes nos sintomas de depressão.

Além disso, embora o tratamento com rhodiola tenha sido menos eficaz que o antidepressivo sertralina, foi associado a menos efeitos negativos.

Açafrão

É uma especiaria com uma cor bonita e rica em antioxidantes, como crocina e crocetina, que são carotenoides. Uma descoberta interessante é que o açafrão pode ser um antidepressivo natural.

Foi demonstrado em estudos que aumenta os níveis da serotonina química que melhora o humor no cérebro. Embora o mecanismo específico seja incerto, suspeita-se que o açafrão diminua a recaptação da serotonina, mantendo-a no cérebro por mais tempo.

Estudos controlados randomizados mostram que as pessoas que tomam suplementos de açafrão tiveram significativamente menos sintomas de depressão do que aquelas que tomaram placebos, de acordo com cinco estudos.

Além disso, o estudo descobriu que os suplementos de açafrão eram tão úteis quanto os medicamentos antidepressivos na redução dos sintomas de depressão.

Para descobrir se o açafrão pode ajudar no tratamento da depressão, no entanto, estudos maiores precisam ser realizados com períodos de acompanhamento mais longos.

Ácidos gordurosos de omega-3

As gorduras essenciais para a saúde, como as gorduras ômega-3, só podem ser obtidas através da alimentação. Vários estudos indicaram que os suplementos de ômega-3 podem ser úteis no tratamento da depressão.

De acordo com uma revisão de seis estudos controlados envolvendo 638 mulheres grávidas e pós-parto, os suplementos de ácidos graxos ômega-3 aliviaram significativamente os sintomas depressivos relatados.

Os participantes do estudo descobriram que suplementos ricos em ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA) são extremamente úteis. Esses ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes na forma de ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA.

Uma revisão de 26 estudos com 2.160 indivíduos descobriu que os suplementos de ômega-3 eram geralmente benéficos para o tratamento de sintomas depressivos.

As formulações de ômega-3 que contêm 60% ou mais de EPA são mais benéficas quando administradas em uma dosagem diária inferior a 1 grama.

Quando usado em conjunto com uma dieta pobre em frutos do mar gordurosos, os suplementos de ômega-3 geralmente são bem tolerados e saudáveis. Algumas pessoas também podem se beneficiar deles no tratamento da depressão. Mais pesquisas são necessárias, no entanto.

NAC (N-acetilcisteína)

Entre esses aminoácidos está a L-cisteína, que é precursora do NAC. Um dos antioxidantes mais valiosos do seu corpo, a glutationa desempenha um papel crítico no controle da inflamação e na prevenção de danos oxidativos.

Inúmeros benefícios para a saúde do NAC foram demonstrados, incluindo o aumento dos níveis de glutationa no corpo.

Os pacientes com depressão apresentaram níveis mais elevados de citocinas inflamatórias como proteína C reativa, interleucina-6 e fator de necrose tumoral alfa, indicam os resultados. Os benefícios para a saúde do NAC incluem redução da inflamação e alívio dos sintomas depressivos.

Uma pessoa com problemas de saúde mental também pode se beneficiar do NAC para melhorar seu desequilíbrio de neurotransmissores. Neurotransmissores como dopamina e glutamato, assim como transtornos de humor e esquizofrenia, têm sido associados a uma variedade de doenças.

O NAC é demonstrado em cinco estudos como reduzindo significativamente os sintomas depressivos e melhorando o funcionamento em pacientes com depressão em comparação com o tratamento com placebo. Além disso, as pílulas NAC foram bem aceitas e seguras.

Para doenças mentais como a depressão, são sugeridas doses de 2 a 2,4 gramas por dia.

Vitamina D

Além de ajudar seu corpo a realizar uma variedade de tarefas, a vitamina D é um componente-chave.

Um estudo descobriu que indivíduos com depressão tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D do que a população em geral, e aqueles com os níveis mais baixos de vitamina D são mais propensos a apresentar sintomas semelhantes aos da depressão.

Vários estudos mostram de forma convincente que a vitamina D reduz a inflamação, melhora substancialmente o humor e também protege contra a disfunção neurocognitiva, algo que, a longo prazo, pode ajudar a prevenir a depressão. A suplementação de vitamina D tem benefícios clínicos para pessoas que sofrem de depressão maior, de acordo com uma revisão de quatro ensaios clínicos randomizados.

Um estudo realizado em 2020 descobriu que uma única injeção de vitamina D combinada com seus medicamentos habituais melhorou a qualidade de vida das pessoas, os sintomas depressivos e a gravidade da doença, melhorando drasticamente os níveis de vitamina D.

Hipnose

As causas da depressão muitas vezes podem ser encontradas, esclarecidas e modificadas para aliviar a depressão. Na hipnose, o cérebro cria novas conexões entre os neurônios, e essas conexões são conectadas a novas experiências que são vividamente visualizadas sob a influência da hipnose. Incentivamos o participante a recordar um momento em que esteve em transe e experimentou as mesmas emoções. Com esta técnica, a hipnose pode ajudar a revelar a etiologia da depressão. Uma experiência traumática é diferente de passar por ela novamente. O fato de que tudo está acontecendo é irrelevante, mesmo que você esteja ciente disso.

A hipnose também pode ajudar o cliente a superar a depressão quando vê um futuro mais promissor.

Quando transportamos alguém de volta ao passado, estamos tornando-o consciente de sua realização. Os clientes são apresentados a uma linha do tempo futura em que eles experimentam vários momentos no futuro, quando são desafiados e recompensados de uma maneira que gostam, e se sentem energizados e felizes. Subconscientemente, o cérebro cria expectativas e novas emoções e crenças sobre o que o futuro trará nesta memória futura ou momento futuro.

Quando o paciente certo está envolvido, a hipnoterapia pode ser bastante eficaz no tratamento da depressão. Na hipnoterapia, um estado de transe é intencionalmente induzido. Você pode mudar seu humor se prestar atenção em outra coisa, mas a hipnoterapia o ajuda a mudar seu foco para outra coisa que tenha um efeito diferente.” Depois de dominar essas habilidades, esperamos que você seja capaz de executá-las de forma independente.

A hipnoterapia é uma boa escolha para indivíduos que se interessam facilmente por livros e filmes, são hábeis em visualizar e estão abertos à hipnose. As pessoas que são defensivas não são os melhores candidatos.

Cetamina

Foi usado pela primeira vez como anestésico na década de 1960, mas agora é comumente reconhecido como uma droga de rua alucinógena. Vários estudos mostraram que a cetamina é eficaz no tratamento da depressão off-label desde a década de 1990. O efeito da cetamina, ao contrário dos medicamentos antidepressivos típicos, é alterar as conexões dos neurônios cerebrais e os níveis de glutamato mais rapidamente do que os antidepressivos.

Durante a terapia com Ketamina IV, um centro médico administra a medicação de forma cuidadosamente dosada. Os pacientes geralmente são tratados semanalmente por três semanas, seguidos por duas semanas depois e depois uma semana depois. O cronograma de tratamento é determinado pelo provedor. Durante o procedimento IV, o paciente é observado por cerca de 90 minutos antes de ser enviado para casa. A cetamina produz alívio imediato dos sintomas em contraste com os antidepressivos padrão, que podem levar semanas para funcionar.

Estimulação Magnética Transcraniana (EMT)

A depressão resistente ao tratamento (DRT) pode ser aliviada pelo uso da estimulação magnética transcraniana, um tratamento não invasivo e livre de drogas que tem mostrado resultados promissores no tratamento dos sintomas de depressão. Quando a depressão não pode ser tratada com terapias padrão, é chamada de depressão resistente ao tratamento. Os episódios depressivos são frequentemente mais longos e mais graves em pacientes com DRT. Os sintomas depressivos mostraram ser melhorados com TMS em pacientes com DRT, com alguns indivíduos sendo capazes de eliminar completamente seus sintomas.

Durante a TMS, uma pequena bobina de material magnético é colocada levemente no crânio do paciente. Um pulso eletromagnético é transmitido através das bobinas para estimular as áreas do cérebro relacionadas à regulação do humor. Um tratamento de EMT dura entre 20 e 40 minutos e é agendado cinco vezes por semana durante quatro a seis semanas. A ativação indolor das células nervosas é mais eficaz quando todo o curso do tratamento foi concluído. Alguns pacientes se beneficiam da EMT melhorando sua capacidade de tomar antidepressivos. No entanto, outros pacientes relatam alívio completo dos sintomas e não precisam mais tomar medicação.

Eletroconvulso terapia (ECT)

Tem havido algum uso de terapia eletroconvulsiva (ECT) desde o final de 1930. Todos os anos, cerca de 100.000 pessoas nos Estados Unidos passam por esse tipo de terapia. Uma série de impulsos elétricos, ímãs ou implantes são usados para estimular o cérebro em ECT e outras terapias de estimulação cerebral.

Desde o final da década de 1930, o tratamento eletroconvulsivo (ECT) tem sido empregado de alguma forma. Esse tipo de terapia está sendo usado por cerca de 100.000 pessoas nos Estados Unidos a cada ano. Eletricidade, ímãs ou implantes são usados para estimular o cérebro em ECT e outras terapias de estimulação cerebral. Este tipo de tratamento é comumente usado para pessoas que não respondem a outros tipos de tratamento para depressão.

Terapia de ressonância magnética (MeRT)

MeRT é a abreviatura de Terapia por Ressonância Magnética. Para pessoas com autismo, é uma abordagem de tratamento não invasiva e livre de drogas.

Um Eletrocardiograma é um tipo de medição da frequência cardíaca que combina três fases de tratamento: rTMS (Estimulação Magnética Transcraniana Repetitiva), EEG (Eletroencefalografia) e ECG (Eletrocardiograma).

No tratamento MeRT, rTMS é o primeiro passo. Na rTMS, uma terapia não invasiva para a depressão, os campos magnéticos são usados para estimular o cérebro. Nosso humor é regulado por partes do cérebro que são estimuladas na terapia.

Referências

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Cauffield, J.S. and Forbes, H.J., 1999. Dietary supplements used in the treatment of depression, anxiety, and sleep disorders. Lippincott’s primary care practice3(3), pp.290-304.Saeed, S.A., Bloch, R.M. and Antonacci, D.J., 2007. Herbal and dietary supplements for treatment of anxiety disorders. American family physician76(4), pp.549-556.

Leia também:Sobre o blog de medicina

Outros recursos valiosos: Cleveland Clinic

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