Det er dårligt at spise meget havregryn

Det er dårligt at spise meget havregryn Havre er en af ​​de mest populære varer i øjeblikket. Den er blevet en af ​​favoritterne på grund af dens store fordele, og derfor er den kommet med i mange vigtige opskrifter.

For dem, der elsker havre, er denne mad blevet en grundlæggende base i deres kost. Men det rejser spørgsmålet, om det er dårligt at spise havregryn? I dag tager vi en rundtur i de vigtigste aspekter af denne mad, og vi vil give dig et svar. Fortsæt med at læse!

5 Upublicerede fordele ved havre

Det er dårligt at spise meget havregryn. Mange fagfolk anbefaler indtagelse af havre i starten. Fitness guruer inkluderer det i hundredvis af alternative opskrifter, og det er derfor, der er en kæmpe fanklub for denne mad. Mennesker med diabetes og insulin resistens er de vigtigste, der spiser i store mængder af denne fødevare.

Sandheden er, at havre giver mange fordele, og nogle som du helt sikkert ikke vidste er:

1. Optimerer intestinal transit. Havre består af fiber, så det hjælper folk med at evakuere lettere. Lider du af forstoppelse og har svært ved at gå på toilettet regelmæssigt, er havregryn en fødevare, der kan hjælpe dig med dette.
2. Havregryn genererer en følelse af mæthed efter at have spist det. Mæthed er en vigtig faktor i diæter, da det hjælper folk med at glemme sulten i et stykke tid og kan fokusere på andre aktiviteter og tabe sig.
3. Det hjælper mennesker med diabetes og insulinresistens, da det fremmer den hurtige optagelse af kulhydrater langsomt, så glukose niveauet forbliver på sidelinjen og ikke stiger uventet.
4. Forsinker hudens aldring takket være den store mængde antioxidanter, den besidder. Man kan sige, at havre er en “evig ungdom”.
5. Reducerer træthed hos dem, der indtager det takket være, at det giver energi på grund af sin store dosis kalium.

Nu giver indtagelse af havre dig mange fordele, der kan forbedre dit helbred og få dig til at føle dig bedre. Vær ikke bange for at indtage det i de doser, der er fastsat af ernærings eksperten eller din familielæge. Det, vi anbefaler, er at være forsigtig med ikke at indtage det for meget for at undgå problemer i fremtiden.

Ikke alt er perfekt: Er det dårligt at spise meget havregryn?

Ja, havre beskrives som en magisk fødevare, der er i stand til at hjælpe med sundheden for dem, der indtager det. Alligevel er ikke alt perfekt, og det har vist sig, at indtagelse af overskydende havre kan have farlige langsigtede konsekvenser for dem, der indtager det.

For eksempel er nogle mærker af havre, faktisk langt de fleste, lavet med gluten. Alle dem i de basale supermarkeder har denne ingrediens, der er skadelig for cøliaki, så hvis de indtager det i overkant, kan de blive påvirket mave-tarm.

Bivirkninger af havre kan opstå efter omkring to måneders spisning af overdreven havre. Indtagelse af 300 g af denne mad 3 gange om dagen kan få din krop til at begynde at fylde op med mange af de næringsstoffer og ingredienser, der udgør havre, og dette vil skabe ændringer i kroppen.

Nogle bivirkninger af havre med højt forbrug er:

• Øger hjerte frekvens: Havre er rig på beta-glucaner, så det anbefales til dem med hjerteproblemer for at hjælpe med at reducere dårligt kolesterol. Overdreven forbrug kan dog få hjertet til at øge sin puls på grund af den belastning, det skal bære.
• Forstyrrer søvn: Hvis du har indtaget meget havre og ikke kan sove, så er her hvorfor. Havre har en lille mængde naturlige exciters, der får din hjerne til at brænde i lang tid. Forestil dig, at hvis du indtager meget havre, kan du begynde at lide af søvnløshed.
• Oppustethed: Havregrød anbefales til dem, der har problemer med at gå på toilettet. Da venen er rig på fibre, fremmer den intestinal transit og gør det lettere at evakuere… men hvis du indtager meget af det, kan alt blive kompliceret. Overskydende havre genererer abdominal hævelse og konstant meteorisme.

Til konklusion Er det dårligt at spise meget havre?

Svaret er ja. Ja det er dårligt at indtage meget havre.

Alt i livet er dårligt, hvis det indtages i overkant, da kroppen er designet til at håndtere specifikke og tilstrækkelige doser til hver af dens opgaver. Derfor er det nødvendigt, at forbruget af havre er så afbalanceret som muligt for at undgå at lide nogen af ​​bivirkningerne forårsaget af overdreven indtagelse.

At disse bivirkninger eksisterer, betyder ikke, at havre er farligt, bare at du skal indtage dem med omhu og regulere de doser, der tilsættes andre opskrifter. På denne måde kan dårlige tider for din krop undgås.

Hvis du er cøliaki eller har ernærings problemer, anbefaler vi, at du opsøger en speciallæge, som vil give dig mulighed for at lave en passende kost, hvor doserne af havre er de mest passende til dine ernæringsmæssige behov.

EKSTRA: Havregryn rå eller kogt?

• Havre kan spises i begge præsentationer. Rå havre er en smule tørrere, så det tager lidt længere tid at sluge end kogt havre. Men dette er overladt til dit skøn.
• Både rå og kogt havre har et højt indhold af opløselige og uopløselige fibre.
• B-glucan, den uopløselige fiber i havre, er blevet undersøgt for sine store kolesterol sænkende virkninger. Det kan bedre aktiveres i madlavning af havre eller i havregryn svand, hvorfor det indgår i diæter for at tabe sig.
• Hvis du ønsker at forsinke aldring, er rå havre bedre, da det giver dig mulighed for at drage fuld fordel af denne fødevares antioxidant egenskaber. For eksempel er vitamin E og flavonoid forbindelser til stede i havre og bremser ældningen af ​​hudceller.

Er du klar til at spise havre på den smarte måde? Fortæl os, hvordan har du det?

Læs også: Kan havregryn give diarré?; Havregryn og urinsyre: Er det godt eller dårligt?

ekstern ressource: Wikipedia

Esta entrada también está disponible en: English Español (Spanish) Deutsch (German) Dansk Nederlands (Dutch) Norsk bokmål (Norwegian Bokmål) Svenska (Swedish)