Det er dårlig å spise mye havregrøt Havre er en av de mest populære varene for tiden. Den har blitt en av favorittene på grunn av dens store fordeler og derfor har den blitt inkludert i mange viktige oppskrifter.
For de som elsker havre, har denne maten blitt en grunnleggende base i kostholdet. Men det reiser spørsmålet om det er dårlig å spise havregryn? I dag skal vi ta en omvisning i de viktigste aspektene ved denne maten, og vi vil gi deg et svar. Fortsett å lese!
5 Upubliserte fordeler med havre
Det er dårlig å spise mye havregrøt. Mange fagfolk anbefaler inntak av havre i begynnelsen. Treningsguruer inkluderer det i hundrevis av alternative oppskrifter, og det er derfor det er en stor fanklubb for denne maten. Personer med diabetes og insulinresistens er de viktigste som spiser i store mengder av denne maten.
Sannheten er at havre gir mange fordeler, og noen som du sikkert ikke visste er:
- Optimaliserer tarmpassasjen. Havre består av fiber, så det hjelper folk til å evakuere lettere. Hvis du lider av forstoppelse og synes det er vanskelig å gå på do regelmessig, er havregryn en matvare som kan hjelpe deg med dette.
- Havregryn genererer en følelse av metthet etter å ha spist det. Metthet er en viktig faktor i dietter da den hjelper folk til å glemme sulten for en stund og kan fokusere på andre aktiviteter og gå ned i vekt.
- Det hjelper personer med diabetes og insulinresistens, da det fremmer rask absorpsjon av karbohydrater sakte slik at glukosenivået holder seg på sidelinjen og ikke stiger uventet.
- Forsinker aldring av huden takket være den store mengden antioksidanter den har. Det kan sies at havre er en «fontene for evig ungdom».
- Reduserer tretthet hos de som bruker det takket være det faktum at det gir energi på grunn av sin store dose kalium.
Nå gir inntak av havre deg mange fordeler som kan forbedre helsen din og få deg til å føle deg bedre. Ikke vær redd for å konsumere det i de dosene som er fastsatt av ernæringsfysiologen eller din fastlege. Det vi anbefaler er å være forsiktig med å konsumere det i overkant for å unngå problemer i fremtiden.
Ikke alt er perfekt: Er det ille å spise mye havregrøt?
Ja, havre beskrives som en magisk mat som er i stand til å hjelpe på helsen til de som spiser den. Likevel er ikke alt perfekt og det har vist seg at inntak av havre i overkant kan ha farlige langsiktige konsekvenser for de som inntar det.
For eksempel er noen merker havre, faktisk de aller fleste, laget med gluten. Alle de i de grunnleggende supermarkedene har denne ingrediensen som er skadelig for cøliaki, så hvis de inntar den i overkant, kan de bli påvirket gastrointestinal.
Bivirkninger av havre kan oppstå etter omtrent to måneder med overdreven spising av havre. Inntak av 300 g av denne maten 3 ganger om dagen kan føre til at kroppen begynner å fylles opp med mange av næringsstoffene og ingrediensene som havre utgjør, og dette vil skape endringer i kroppen.
Noen bivirkninger av havre med høyt forbruk er:
- Øker hjerte frekvensen: Havre er rik på betaglukaner, så det anbefales for de med hjerteproblemer for å redusere dårlig kolesterol. Imidlertid kan overdreven forbruk føre til at hjertet øker pulsen på grunn av belastningen det måtte bære.
- Forstyrrer søvn: Hvis du har spist mye havre og ikke får sove, er det her hvorfor. Havre har en liten mengde naturlige exciters som får hjernen din til å brenne i lang tid. Tenk deg, hvis du spiser mye havre, kan du begynne å lide av søvnløshet.
- Oppblåsthet: Havregrøt anbefales for de som har problemer med å gå på do. Siden den er rik på fiber, fremmer venen intestinal transitt og gjør det lettere å evakuere… men hvis du inntar mye av det, kan alt bli komplisert. Overflødig havre genererer abdominal hevelse og konstant meteorisme.
Avslutningsvis Er det dårlig å spise mye havre?
Svaret er ja. Ja det er dårlig å innta mye havre.
Alt i livet er dårlig hvis det konsumeres i overkant, siden kroppen er designet for å håndtere spesifikke og tilstrekkelige doser for hver av oppgavene. Derfor er det nødvendig at inntaket av havre er så balansert som mulig for å unngå å lide av noen av bivirkningene forårsaket av overdreven inntak.
At disse bivirkningene eksisterer betyr ikke at havre er farlig, bare at du bør innta den med forsiktighet og regulere dosene som legges til andre oppskrifter. På denne måten kan dårlige tider for kroppen din unngås.
Hvis du er cøliaki eller har ernæringsproblemer, anbefaler vi at du oppsøker en spesialist som vil tillate deg å lage et adekvat kosthold der dosene av havre er de mest passende for dine ernæringsmessige behov.
EKSTRA: Havregryn rå eller kokt?
- Havre kan spises i begge presentasjonene. Rå havre er litt tørrere, så den tar litt lengre tid å svelge enn kokt havre. Men dette er overlatt til ditt skjønn.
- Både rå og kokt havre inneholder mye løselig og uløselig fiber.
- B-glukan, den uløselige fiberen i havre, har blitt studert for sine store kolesterolsenkende effekter. Det kan bedre aktiveres i matlaging av havre eller i havregrynvann, derfor er det inkludert i dietter for å gå ned i vekt.
- Hvis du ønsker å utsette aldring, er rå havre bedre da det gir deg muligheten til å dra full nytte av antioksidant egenskapene til denne matvaren. For eksempel er vitamin E og flavonoid forbindelser til stede i havre og bremser aldring av hudceller.
Er du klar for å spise havre på den smarte måten? Fortell oss hvordan har du det?
les også: Havregrøt fordeler; Havregryn og urinsyre: Er det bra eller dårlig?
Ekstern ressurs: Wikipedia
Esta entrada también está disponible en: English (Engelsk) Español (Spansk) Deutsch (Tysk) Dansk (Danish) Nederlands (Nederlandsk) Norsk bokmål Svenska (Swedish)