Cómo el té verde puede ayudarte a perder peso naturalmente, a adelgazar

Cómo el té verde puede ayudarte a perder peso naturalmente, a adelgazar.El té verde es la bebida más saludable del planeta.Está cargado de antioxidantes y varias sustancias que son beneficiosas para la salud. Muchos estudios han demostrado que el té verde puede aumentar la quema de grasa y ayudarte a perder peso. Déjame explicarte cómo funciona eso …

El té verde es más que simplemente agua caliente y aromatizada.Las sustancias bioactivas en las hojas de té se disuelven en el agua y la convierten en la bebida final. Cuando tomas una taza de té de calidad, en realidad está obteniendo una gran cantidad de sustancias beneficiosas con potentes efectos biológicos. El más conocido de estos es la cafeína . Una taza de té verde contiene mucha menos cafeína (24-40 mg) que una taza de café (100-200 mg), pero aún lo suficiente como para tener un efecto leve. La cafeína es un estimulante bien conocido que se ha demostrado que ayuda a la quema de grasa y mejora el rendimiento del ejercicio en numerosos estudios. Pero donde el té verde realmente brilla es en su amplia gama de antioxidantes … cargados de potentes antioxidantes llamados catequinas. El más importante de estos es EGCG (galato de epigalocatequina), una sustancia que puede aumentar el metabolismo.

Tenga en cuenta que estos beneficios pueden derivarse tanto de beber té verde como bebida, como de tomar extracto de té verde como suplemento. La mayoría de los estudios usaron extractos. Para quemar grasa, primero debe descomponerse en la célula adiposa y pasar al torrente sanguíneo. Los compuestos activos en el té verde pueden ayudar en este proceso al aumentar los efectos de algunas hormonas para quemar grasas. El principal antioxidante del té, EGCG, puede ayudar a inhibir una enzima que descompone la hormona norepinefrina. Cuando se inhibe esta enzima, la cantidad de norepinefrina aumenta. Esta hormona es utilizada por el sistema nervioso como una señal para las células grasas, diciéndoles que descompongan la grasa. Por lo tanto, más norepinefrina conduce a una señal más fuerte que se envía a la célula de grasa y se descompone más grasa. La cafeína y el EGCG (ambos se encuentran naturalmente en el té verde) en realidad pueden tener un efecto sinérgico, ya que la cafeína mejora otro paso en la misma vía. El resultado final es que la célula de grasa descompone más grasa, que se libera en el torrente sanguíneo y queda disponible para su uso como energía por las células que lo necesitan, como las células musculares.

Si observas la etiqueta de casi todos los suplementos comerciales de pérdida de peso y quema de grasa , es probable que encuentres allí algún tipo de té como ingrediente. Esto se debe a que se ha demostrado repetidamente que el té verde aumenta la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio. El cuerpo humano quema constantemente calorías. Incluso cuando dormimos o estamos sentados, nuestras células realizan miles de millones de funciones que requieren energía. Varios estudios sugieren que el té verde puede hacernos quemar más calorías , incluso en reposo. En la mayoría de los estudios, esto representa aproximadamente un aumento del 3-4%, aunque algunos estudios muestran un aumento de hasta el 8%. Para una persona que quema 2000 calorías por día, 3-4% equivale a 60-80 calorías adicionales por día, similar a lo que cabría esperar con una dieta alta en proteínas.

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