Avantages de l’avoine

Avantages de l’avoine: pour la peau, pour la santé, pour la perte de poids, pour les cheveux, pour le diabète, pour les chiens, la grossesse et les inconvénients, les hommes, les femmes, la nuit, l’anxiété, pour les sportifs, le petit-déjeuner, le bébé, la beauté, le cholestérol, pour les chats, Digestion, pour eczéma, pour les personnes âgées, pour la goutte, Muscle.

Les flocons d’avoine pour petit-déjeuner sont fabriqués à partir d’avoine et d’un liquide comme de l’eau ou du lait. La popularité de divers aliments change avec les tendances en matière de santé. Il n’y a rien de semblable à la farine d’avoine à ce sujet. La centrale électrique du petit-déjeuner à grains entiers a longtemps fourni une nutrition substantielle et un goût attrayant. Parmi les quelques aliments réconfortants dont vous pouvez profiter en plus d’en tirer des bienfaits pour la santé, celui-ci en fait partie.

Choisissez soigneusement votre super aliment si vous voulez en récolter les bénéfices.

Le sucre et le sel peuvent être excessifs dans certains paquets de flocons d’avoine instantanés (jusqu’à 8 cuillères à soupe par portion). Pour vous assurer de recevoir ce que vous avez acheté, lisez toujours l’étiquette.

Lorsqu’ils sont transformés en flocons d’avoine, les flocons d’avoine nature ou les flocons d’avoine coupés en acier sont bouillis dans du lait ou de l’eau, recouverts de garnitures saines, puis refroidis. C’est une excellente façon de commencer votre journée, et si vous le faites tous les jours, votre santé en bénéficiera.

Ceux qui suivent un régime sans gluten doivent s’assurer que l’avoine qu’ils mangent ne contient pas de gluten. Il est possible que l’avoine soit contaminée par du gluten pendant le processus de croissance ou de transformation, même si elle ne contient pas de gluten.

Pour la peau

Avantages de la Oatmeal: Regardez attentivement la liste des ingrédients sur un certain nombre de vos lotions ou crèmes pour le visage, et vous verrez de l’avoine. Quelqu’un a découvert, dans les temps anciens, que l’avoine était bénéfique pour les peaux sèches, irritées et qui démangeaient. En plus d’agir comme un exfoliant doux, l’enveloppe plus dure de l’avoine produit une barrière qui permet de retenir l’humidité.

• La surproduction d’huile sur la peau est réduite par la farine d’avoine, qui aide également au traitement de l’acné.
• Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de l’avoine aident à éliminer les cellules mortes de la peau et la peau sèche.
• Le nettoyage et l’exfoliation sont deux avantages de la farine d’avoine, qui est un nettoyant naturel.

De nombreux traitements de soins de la peau utilisent de l’avoine, il n’est donc pas surprenant qu’ils soient populaires. Les fabricants utilisent le terme avoine colloïdale pour décrire l’avoine qui a été finement moulue.

La farine d’avoine avec des particules colloïdales a été approuvée par la FDA en tant que produit de protection de la peau en 2003. En revanche, la farine d’avoine a longtemps été utilisée pour soulager les démangeaisons et les éruptions cutanées associées à une variété d’affections cutanées.

Les produits pour la peau à base d’avoine, par exemple, peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant d’eczéma.

Il est important de noter que les avantages des soins de la peau ne sont disponibles que pour les flocons d’avoine sur lesquels la peau est appliquée, et non pour ceux dont la peau est consommée.

Vous pouvez éliminer les cellules mortes de la peau avec de la farine d’avoine car c’est un hydratant naturel. Le bêta-glucane y est également présent, ce qui forme une fine couche sur votre peau. De plus, il pénètre profondément dans la peau pour fournir à la peau l’hydratation dont elle a tant besoin.

À l’aide d’un mélangeur, mélanger 2 tasses d’avoine, 1 tasse de lait et 1 cuillère à soupe de miel. Les masques faciaux doivent être appliqués 15 minutes avant d’être lavés. Après un rinçage abondant à l’eau froide, bien sécher. Il est également possible d’utiliser de l’extrait d’avoine. Les autres avantages suivants s’appliquent également :

• L’avoine est utile pour traiter l’acné.
• La vitamine A contenue dans la farine d’avoine aide à éclaircir le teint et à apaiser les peaux irritées et sèches.
• Il est naturel que l’avoine nettoie le corps.
• L’avoine est bonne pour la protection UV.

Pour la santé

Avec un bol d’avoine, vous pouvez consommer la quantité de fibres recommandée chaque jour. Selon les Académies nationales des sciences, de l’ingénierie et de la médecine, les hommes de moins de 50 ans devraient consommer 38 grammes (g) de matières grasses par jour, tandis que les femmes devraient consommer 25 grammes (g) par jour ou plus, bien que, selon le Conseil international de l’information sur l’alimentation Foundation, la plupart des Américains n’en consomment que la moitié. Selon le Département de l’agriculture des États-Unis, la farine d’avoine cuite fournit environ 14 % de la valeur quotidienne (DV) de fibres par tasse, ce qui la place au milieu du peloton.

Malgré la teneur élevée en glucides de l’avoine, vous pouvez incorporer des garnitures contenant des graisses et des protéines saines pour rendre votre repas du matin plus équilibré, selon Hultin. Classez les noix et les amandes parmi vos noix préférées, ainsi que le beurre d’amande et le beurre d’arachide, et les graines telles que le chia, le chanvre ou le lin.

Compte tenu de ses avantages pour la santé globale, la fibre d’avoine est particulièrement impérative pour la santé digestive, selon les National Institutes of Health. L’avoine est riche en fibres solubles et insolubles, ce qui favorise la régularité, selon le Harvard T.H. École Chan de santé publique. Les sources de fibres solubles dans l’eau ont des propriétés prébiotiques. Les bactéries bénéfiques dans l’intestin peuvent être nourries par ce processus, conduisant à un microbiome sain.

Dans l’avoine, le bêta-glucane est une forme de fibre soluble qui peut augmenter l’activité des cellules sanguines qui combattent l’infection. Une vie active, le maintien d’un régime d’exercice et le maintien d’un poids santé font tous partie du maintien de la santé.

Pour la perte de poids

La perte de poids peut être facilitée par la farine d’avoine, car elle contient des fibres, des glucides complexes et des protéines végétales. La composition nutritionnelle d’une demi-tasse d’avoine Quaker à l’ancienne séchée comprend 150 calories, trois grammes de matières grasses, 27 grammes de glucides, cinq grammes de protéines et un gramme de sucre naturel. Les fibres alimentaires représentent quatre grammes. Les fibres solubles représentent deux grammes.

Vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids si vous suivez correctement le régime à base d’avoine. Une variété d’aliments sains sont incorporés dans les plans de repas, qui sont faibles en calories, faibles en gras et faibles en sodium.

La perte de poids peut être obtenue en consommant des flocons d’avoine qui vous gardent rassasié plus longtemps que les autres aliments. La teneur en fibres de la farine d’avoine aidera également à maintenir votre système digestif en bonne santé.

En raison du faible coût de la farine d’avoine et de sa facilité d’adhérence, c’est une meilleure alternative aux programmes de perte de poids qui exigent des repas spéciaux coûteux ou qui coûtent de l’argent.

Un régime alimentaire ou un mode de vie sain devrait inclure des exercices réguliers au quotidien, comme cela devrait être le cas dans tout mode de vie ou régime alimentaire sain. L’exercice maintient le corps en forme et prévient le risque de perte musculaire en augmentant le nombre de calories que vous brûlez chaque jour.

Pour les cheveux

Même si beaucoup de gens ne le croient pas, la farine d’avoine peut prévenir la chute des cheveux. La teneur élevée en fibres de votre cuir chevelu garantit que votre cuir chevelu reçoit la nutrition nécessaire pour faire pousser des cheveux sains. Il aide à prévenir l’obstruction des pores et favorise la croissance des cheveux grâce à ses propriétés exfoliantes. En l’utilisant comme masque capillaire, vous pouvez épaissir vos cheveux.

Les pointes fourchues peuvent entraîner des dommages plus graves aux cheveux, il est donc crucial de les traiter immédiatement pour éviter d’autres dommages. La farine d’avoine pour les cheveux est une bonne alternative aux traitements commerciaux des pointes fourchues si vous ne voulez pas les payer. Un cuir chevelu sain est nourri et hydraté par des vitamines et des minéraux, conduisant à une croissance saine des cheveux.

L’augmentation des propriétés élastiques des cheveux, qui peuvent les protéger des dommages, est l’un des avantages de la farine d’avoine. Vous pouvez utiliser la farine d’avoine dans le cadre de votre entraînement quotidien en force et de votre programme d’entraînement. Lorsque vous utilisez régulièrement de la farine d’avoine, la farine d’avoine peut vous aider à maintenir la longueur de vos cheveux et à atteindre vos objectifs.

Les démangeaisons et la peau sèche peuvent être soulagées en utilisant de la farine d’avoine. Les propriétés hydratantes naturelles de la farine d’avoine en font un excellent traitement pour les cuirs chevelus secs et qui démangent. Vous pouvez également utiliser la farine d’avoine comme composant de votre régime capillaire si vous avez des pellicules.

Outre ses propriétés hydratantes, la farine d’avoine est également une bonne source de protéines. En conséquence, les cheveux sont capables de retenir l’humidité avec l’aide de la vitamine B. Il y a des polysaccharides dans les cheveux, qui les adoucissent. Un traitement hydratant peut également être bénéfique pour les cheveux bouclés.

Si vous appliquez de la farine d’avoine sur vos cheveux, ils brilleront de mille feux. Ne serait-il pas agréable d’avoir des cheveux brillants simplement en consommant des flocons d’avoine sains ?

Pour le diabète

À mesure que la glycémie augmente, le pancréas produit de l’insuline, une hormone qui facilite l’absorption du glucose par le foie. L’avoine nourrie à l’herbe a un faible indice glycémique et pénètre lentement dans le corps, entraînant une augmentation progressive de la glycémie. Lorsque les niveaux d’insuline sont bas, la graisse n’est pas stockée car l’insuline amène les cellules à absorber le sucre dans le sang, et si trop de sucre est présent, le corps le convertit en graisse.

En réponse à l’augmentation de la glycémie, le pancréas produit de l’insuline, qui aide à l’absorption du glucose. L’avoine, par exemple, a un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’elle s’absorbe plus lentement, ce qui entraîne une augmentation plus progressive de la glycémie. Un faible niveau d’insuline est associé à une perte de poids, car l’insuline amène les cellules à absorber le sucre dans le sang, qui, s’il est trop présent dans le corps, se transformera en graisse.

Entre autres choses, manger des aliments riches en fibres aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, ainsi que les cancers du sein, du côlon et du rectum, selon une étude publiée dans The Lancet en février 2019.

Une forme répandue de diabète, le type 2 se caractérise par des taux de sucre dans le sang anormalement élevés. Souvent, la cause de la résistance à l’insuline est une diminution de la sensibilité à l’insuline. Les diabétiques en surpoids ou de type 2 peuvent bénéficier de l’avoine car ils abaissent le taux de sucre dans le sang. La sensibilité à l’insuline pourrait également être améliorée. Les bêta-glucanes produisent un gel épais qui retarde la vidange de l’estomac et l’absorption du glucose dans le sang. Cela explique pourquoi ils ont ces avantages.

Pour les chiens

Les chiens sensibles aux céréales ou au blé apprécieront cette alternative glucidique. » En plus de l’acide linoléique, un acide gras oméga-6 qui renforce la force et la santé de la peau d’un chien, la farine d’avoine contient de la vitamine B, qui aide à maintenir un pelage sain .

Il est également riche en fibres solubles, ce qui peut aider les chiens dont les selles sont irrégulières et contrôler leur glycémie.

La consommation de régimes riches en fibres peut provoquer des troubles gastro-intestinaux chez les chiens, ainsi que des diarrhées et des vomissements.

Chaque fois que vous préparez de l’avoine pour votre chien, utilisez de l’eau plutôt que du lait. Les chiens ont une sensibilité élevée aux produits laitiers et leur corps ne peut pas décomposer le lactose dans la même mesure que les humains.

Vous devez vous assurer que votre gruau est cuit plutôt que cru si vous souhaitez le partager avec votre chien. Il sera plus difficile pour votre animal de compagnie de digérer la farine d’avoine crue. Malgré le fait que les humains apprécient le sel, le beurre, le chocolat, les raisins secs et les raisins, ces composants constituent une grave menace pour la santé des chiens.

La farine d’avoine avec des arômes (noix de coco, cannelle, myrtilles, etc.) ne doit jamais être donnée à votre chien car elle contient un excès de sucre et peut même contenir du xylitol, un édulcorant artificiel toxique pour les chiens. Si vous offrez à votre chien des flocons d’avoine à température ambiante après la cuisson, cela ne causera pas de brûlures à l’intérieur de sa bouche.

Afin d’éviter les maux d’estomac chez un chien, il est important de noter que trop de nourriture humaine peut perturber son estomac. Il n’est pas nécessaire que votre chien mange également des flocons d’avoine tous les matins simplement parce que vous le faites. Une cuillère à soupe d’avoine cuite peut être donnée à votre chien pour chaque 20 livres de son poids.

Si votre chien veut manger des flocons d’avoine, donnez-lui une petite quantité à la fois, car il s’agit d’un aliment riche en calories et en glucides. La diarrhée, les vomissements et/ou les ballonnements, qui sont tous potentiellement mortels, peuvent également résulter de quantités importantes. Le grand chien moyen n’a pas besoin de plus d’une demi-tasse d’avoine cuite une ou deux fois par semaine (au plus). Il est important que votre chien reçoive un repas bien équilibré préparé par une source commerciale.

Grossesse

L’alimentation pendant la grossesse n’a pas de formule magique. Pendant la grossesse, il est essentiel de garder à l’esprit les principes essentiels d’une bonne nutrition : Mangez beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines. Cependant, il y a quelques éléments dans un régime alimentaire enceinte qui exigent une attention particulière.

Les fibres, les vitamines et les composants végétaux se trouvent tous dans l’avoine et d’autres grains entiers. En plus des protéines, l’avoine a une teneur élevée en fibres alimentaires. En plus de couvrir certains domaines clés qui manquent généralement aux femmes enceintes, ils ont abordé : Vous devriez consommer des fibres, du magnésium et des vitamines B.

Désavantages

En plus d’être riches en bienfaits pour la santé, la farine d’avoine et l’avoine regorgent de nutriments. Bien que la farine d’avoine soit un régime alimentaire sain, il y a certaines préoccupations à prendre en compte.

Avant de commencer tout programme de régime, vous devriez toujours parler à votre médecin. L’avoine fait partie des aliments nutritifs et fait partie d’une alimentation équilibrée. Votre médecin doit connaître vos antécédents médicaux et tout problème médical existant.

Un régime hypocalorique comme la farine d’avoine peut sembler malsain à certains médecins qui pensent que ce serait malsain. Par conséquent, vous devrez peut-être augmenter votre apport calorique quotidien en mangeant d’autres aliments en plus de ceux spécifiés dans le régime alimentaire à base d’avoine.

Il existe de nombreuses restrictions liées au régime à base d’avoine. La monotonie des flocons d’avoine pour un ou deux repas par jour peut rendre difficile le respect du régime. Pour cette raison, perdre du poids peut être plus difficile pour vous.

Le régime à base d’avoine peut réduire les risques en modifiant le plan de repas. Une variété de légumes et d’accompagnements sains, tels que différents fruits, peuvent ajouter plus de variété à votre repas, tout en augmentant les calories jusqu’au niveau recommandé par votre médecin.

Les régimes trop rigides pourraient bénéficier de cette méthode car elle permet de rompre la monotonie.

Hommes

Flottant sur un lit de texture onctueuse de flocons d’avoine, vos rêves deviendront réalité. À la suite de la consommation d’avoine, votre corps produit plus de testostérone. Une étude de l’Institut d’études avancées de la sexualité humaine de San Francisco a révélé que la consommation d’avoine augmentait la libido des hommes après seulement huit semaines.

Bien qu’il ne s’agisse pas du premier aliment qui vient à l’esprit lorsqu’on pense à la santé sexuelle, la farine d’avoine peut avoir certains avantages pour la fonction érectile.

Le pénis est susceptible de bénéficier de l’augmentation du flux sanguin de l’avoine, car il est considéré comme un aphrodisiaque. En particulier, la L-arginine, un acide aminé qui peut être utile dans le traitement de la dysfonction érectile et l’augmentation des niveaux de testostérone, semble être efficace.

Il a été démontré que la L-arginine aide à détendre les vaisseaux sanguins du pénis afin que le sang puisse circuler plus librement. Des études récentes suggèrent, cependant, que les effets de l’arginine L-blood sur la relaxation des vaisseaux pourraient ne pas être aussi puissants qu’on le pensait auparavant.

Femmes

Pour les femmes post-ménopausées souffrant d’hypercholestérolémie, d’hypertension artérielle ou d’autres symptômes de maladies cardiovasculaires, il est recommandé de manger des grains entiers, comme l’avoine, au moins six fois par semaine (MCV).

Dans l’American Heart Journal, les chercheurs ont étudié plus de 200 femmes ménopausées atteintes de MCV sur une période de trois ans. Les résultats ont montré que ceux qui consommaient au moins six portions de grains entiers par semaine présentaient une progression plus lente de l’athérosclérose et une progression réduite de la sténose artérielle ou du rétrécissement des voies artérielles. Il n’y avait aucun lien entre la consommation de fruits et de fibres végétales et le risque de développement de maladies cardiovasculaires chez ces femmes.

Les recherches de la UK Women’s Cohort Study ont examiné l’apport en fibres de 35 972 femmes et ont constaté que les grains entiers tels que l’avoine et les fruits avaient des effets protecteurs considérables contre le cancer du sein chez les femmes préménopausées. Cade JE, Burley VJ, et al. (Revue internationale d’épidémiologie)

Des recherches ont montré que les femmes ayant un apport élevé en fibres (plus de 30 grammes par jour) sont 52 % moins susceptibles de développer un cancer du sein que celles dont l’apport en fibres est le plus faible (moins de 20 grammes par jour).

Avoir une teneur élevée en fibres a permis aux grains entiers de fournir le plus de protection. Les chercheurs ont découvert que les femmes préménopausées qui consommaient le plus de fibres de grains entiers (13 g/jour) étaient 41 % moins susceptibles de développer un cancer du sein que celles qui consommaient le moins de fibres de grains entiers.

De plus, les fibres de fruits servaient d’élément protecteur. La recherche indique que les femmes pré-ménopausées consommant le plus de fibres de fruits (2 g/jour ou plus) ont un risque de cancer du sein réduit de 29 % par rapport à celles consommant le moins (2 g/jour ou moins).

Les chercheurs ont observé que les femmes ménopausées qui mangeaient le plus de fibres de fruits avaient un risque de cancer du sein de 34 % inférieur à celles qui en mangeaient le moins sur une moyenne de 8,3 ans. Les femmes qui ont déjà utilisé des substituts hormonaux sont 50 % moins susceptibles de développer un cancer du sein si elles consomment le plus de fibres, en particulier les fibres de céréales, que les femmes qui en consomment le moins. (Journal international du cancer. 15 janvier 2008;122(2):403-12.)

La nuit

Si vous mangez de l’avoine trempée pendant la nuit, elle vous rassasiera plus longtemps car elle est riche en fibres. En plus d’aider à la digestion, il aide à nettoyer les intestins. En contenant de l’amidon plus résistant, le corps brûle les graisses plus rapidement et produit plus d’insuline.

Anxiété

Un glucide à combustion lente comme la farine d’avoine augmente les niveaux de sérotonine, un produit chimique qui affecte l’anxiété. Le petit déjeuner peut être une bonne option pour ceux qui souffrent d’anxiété s’ils mangent des flocons d’avoine le matin.

Pour les sportifs

Excellente source de glucides, de protéines, de calories et d’énergie, la farine d’avoine est l’un des meilleurs aliments de la nature. La recherche scientifique a montré que l’avoine peut augmenter le métabolisme et les performances lorsqu’elle est consommée 45 minutes à une heure avant un exercice d’intensité modérée.

Petit-déjeuner

Les flocons d’avoine présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment la perte de poids et la santé cardiaque, ce qui en fait un aliment fantastique à manger tous les jours. Une tasse de flocons d’avoine pourrait être une bien meilleure alternative à la majorité des aliments sur le marché pour une collation du matin ou du midi.

Lors de la préparation des flocons d’avoine, une demi-tasse d’avoine est la portion recommandée. Au petit-déjeuner et au déjeuner, les flocons d’avoine sont votre plat principal. Il est possible d’ajouter du lait écrémé, des fruits et du yaourt faible en gras au repas.

De bébé

Au moins quatre minéraux se trouvent dans l’avoine : les fibres, le magnésium, le fer et le zinc. Au cours du développement de votre enfant, ses besoins nutritionnels vont augmenter. Parce que la farine d’avoine a une structure tout en étant pâteuse, c’est un bon moyen d’enseigner les textures. Fournissant un profil nutritionnel puissant aux nouveau-nés, l’avoine peut les aider à s’épanouir. Il y a aussi les avantages suivants :

L’estomac de votre bébé sera apaisé par l’avoine.

En fournissant à votre bébé une bonne source de fibres, l’avoine peut favoriser un appétit sain et prévenir les flatulences.

Vous pourriez éviter la constipation en consommant de la farine d’avoine, qui est un laxatif naturel.

Beauté

En raison de sa teneur élevée en protéines, la farine d’avoine est bonne pour la peau et le corps. La vitamine E, bien connue pour ses propriétés bénéfiques pour la peau, est également présente dans cette boisson.

L’augmentation de l’inflammation et la rajeunissement de votre peau sont l’une des raisons pour lesquelles les produits à base de vitamine E sont très populaires dans l’industrie des soins de la peau.

De plus, la vitamine E est un antioxydant, ce qui signifie qu’elle hydrate efficacement votre peau et la protège des intempéries.

Il a également été découvert que la farine d’avoine a des propriétés éclaircissantes pour la peau. L’utilisation de flocons d’avoine peut éclaircir les taches sombres ou les taches de décoloration sur le visage. Il a été démontré que les acides aminés contenus dans la farine d’avoine éclaircissent la peau et peuvent être utilisés comme agent de blanchiment naturel. La farine d’avoine contient également des vitamines E et A, qui améliorent l’apparence de la pigmentation sur la peau.

Cholestérol

La principale cause de décès dans le monde est la maladie cardiaque. Le risque d’hypercholestérolémie est important.

De nombreuses études ont indiqué que la fibre de bêta-glucane dans l’avoine abaisse le taux de cholestérol, à la fois total et LDL.

Il existe des preuves que le bêta-glucane favorise l’excrétion de la bile riche en cholestérol, abaissant le taux de cholestérol sanguin.

L’oxydation du cholestérol LDL (le « mauvais ») cholestérol est une autre étape importante dans la pathogenèse des maladies cardiaques. Cela se produit lorsque le LDL est combiné avec des radicaux libres.

La maladie provoque des dommages aux artères, une inflammation des tissus et une augmentation du risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

On dit que l’avoine a des propriétés antioxydantes qui réduisent l’oxydation du cholestérol LDL avec la vitamine C.

En raison de sa capacité à réduire le taux de cholestérol LDL et à le protéger de l’oxydation, l’avoine peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Pour les chats

La petite quantité de farine d’avoine que les chats mangent n’est pas nocive. Les chats peuvent manger des quantités raisonnables de ce plat, car c’est l’un des rares repas humains qu’ils peuvent manger. L’ajouter au régime alimentaire d’un chat peut être aussi simple que de mesurer une taille de quantité spécifique pour le nourrir. Parce que la farine d’avoine n’est pas un repas complet, elle ne peut pas être considérée comme un repas sain.

Les flocons d’avoine peuvent être consommés par les chats, mais ils ne peuvent digérer qu’une petite quantité de protéines et beaucoup de glucides.

C’est donc un aliment relativement nutritif. Néanmoins, comme il convient mieux comme friandise pour chat que comme repas complet pour chat, il est recommandé de l’utiliser uniquement comme repas complémentaire.

Pour l’eczéma

Parmi ses nombreux avantages pour le traitement de l’eczéma, la farine d’avoine possède un certain nombre de propriétés. Les émollients comme la farine d’avoine retiennent l’humidité de la peau en la gardant souple. Les propriétés anti-inflammatoires et la réduction des démangeaisons font également partie de ses avantages. Les démangeaisons, l’inflammation et l’irritation sont tous des symptômes de l’eczéma.

Pour les personnes âgées

Un petit-déjeuner classique à petit prix, cette option de petit-déjeuner est un excellent choix pour les seniors en raison de sa variété et de son faible coût.

Quelle que soit la période de l’année, la farine d’avoine est simple à préparer et délicieuse. Une tasse de cette délicieuse friandise contient environ quatre grammes de fibres, ce qui peut être très bénéfique pour la digestion. Le repas est merveilleux non seulement pour le petit déjeuner, mais aussi pour le déjeuner, le dîner et comme collation, lorsqu’il est aromatisé avec des fruits ou du sirop d’érable.

Pour la goutte

Les experts disent que la farine d’avoine se situe dans la fourchette modérée des purines, mais les personnes souffrant de goutte devraient se limiter à en manger deux fois par semaine, car d’autres aliments tels que les fruits de mer, les abats et l’alcool sont riches en purines.

Muscle

Vous pouvez utiliser l’avoine pour préparer vos muscles à l’exercice car c’est un aliment riche en glucides. Les glucides fournissent de l’énergie à vos muscles pendant l’exercice. Lorsqu’elle est consommée avant l’exercice, l’avoine a un effet énergisant pendant une plus longue période en raison de sa digestion lente.

Les références

Katz, D.L., 2001. A scientific review of the health benefits of oats. The Quaker Oats Company. got the, 15(4), p.07.

Decker, E.A., Rose, D.J. and Stewart, D., 2014. Processing of oats and the impact of processing operations on nutrition and health benefits. British Journal of Nutrition, 112(S2), pp.S58-S64.

Michelle Garay, M., Judith Nebus, M. and Menas Kizoulis, B., 2015. Antiinflammatory activities of colloidal oatmeal (Avena sativa) contribute to the effectiveness of oats in treatment of itch associated with dry, irritated skin. J Drugs Dermatol, 14(1), pp.43-48.

Van Onselen, J., 2011. Dry skin conditions: an evidence-based focus on natural oatmeal emollients. Primary Health Care, 21(2).

Debbie Luna, 2021.  Why-oatmeal-is-good-for-bodybuilding. Inspire Usa Foundation, p.04.

Lire aussi :Avoine et acide urique; Medical News Today; Healthline

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