Ansiedad vs estrés, parecidos, semejanzas y diferencias

Ansiedad vs estrés, parecidos, semejanzas y diferencias. Los síntomas de ansiedad y estrés son impulsados ​​por la misma reacción química; el estrés es una respuesta normal a una situación amenazante y la ansiedad es causada en gran medida por la preocupación.

De hecho, «ansiedad» y «estrés» (1) son solo dos palabras diferentes para describir la misma experiencia: los síntomas de una frecuencia cardíaca más alta, palmas sudorosas, agitación estomacal. Todos estos síntomas, y otros, se explican por los cambios fisiológicos que ocurren cuando la mente y el cuerpo experimentan estrés o ansiedad.

Si hay una diferencia entre la ansiedad y el estrés, es que la ansiedad generalmente se percibe como de más corto plazo, mientras que el estrés puede durar semanas, meses o incluso años.

¿Alguna vez ha tenido la experiencia de acostarse en la cama y tener una visión somnolienta del reloj? Luego, esa sensación de sacudida de estómago cuando mira que es mucho más allá del momento en que debió levantarse. Enojado y a la defensiva, hasta que de repente se da cuenta de que en realidad no puede ser tan tarde, ya que todavía está oscuro. Miramos nuevamente el reloj y vemos que tienes dos horas antes de levantarte. Entonces vuelve a la cama y se relaja profundamente. Pensar que llegaba tarde envió señales de alarma a su cuerpo y se sobrecargó. Su sistema entró en modo de estrés, la ansiedad causa síntomas como aceleración del corazón, agitación del estómago, como si se enfrentara a una amenaza real. Cuando se dió cuenta de que todo estaba bien y no se había quedado dormido, todo su cuerpo se calmó.

Su sistema responde igual si una amenaza es verdadera o imaginaria. Al preocuparse por una entrevista o enfrentar un horror de la vida real, su cuerpo reaccionará con ambos con síntomas de ansiedad y estrés.

Si tiene un pensamiento preocupante, experimentará los mismos síntomas de estrés. Esto es muy perturbador si estamos en una tienda, una reunión o conversando con un viejo amigo. Su corazón comenzará a latir apresuradamente, las palmas de las manos se pondrán sudorosas y un pensamiento claro se volverá imposible a medida que su cerebro se focalice en la posible fuente de la amenaza. Comer también se vuelve difícil ya que la peristalsis del intestino casi se detiene y el impulso sexual se desploma junto con todos los demás procesos no esenciales.

Un pensamiento preocupante que crea ansiedad causa sentimientos incómodos y síntomas físicos, sentimientos de no poder sobrellevar una situación, de  no poder pensar de manera lógica o en torno a los problemas.

Para defendernos a nosotros mismos o a nuestra familia, debemos ser capaces de reaccionar de inmediato con energía y fuerza extra para que su cuerpo lo prepare para luchar o huir de la situación (la respuesta de lucha o huida). Lo hace por:

Con el cuerpo preparado para la acción, uno se vuelve más rápido y más fuerte.

Cómo reducir sus síntomas de estrés y ansiedad. Una manera rápida de reducir los síntomas del estrés y la ansiedad es cambiar la manera en que explica una situación uno mismo. Eso cambiará el mensaje químico que recibe el cuerpo. Así que la próxima vez que empiece a sentir ese estómago nervioso y se ponga sudoroso y confuso, trate de explicárselo a usted mismo de una manera que prediga que las cosas vayan bien. Eso desactivará la respuesta de lucha o huida y tu cuerpo se calmará. Aprender a relajarse puede romper el patrón La auto-hipnosis y las técnicas de respiración se pueden aprender para que se envíe mensajes químicos que calmen la reacción de ansiedad. El estrés es la forma en que la naturaleza nos hace más capaces de defendernos físicamente; la ansiedad es un fenómeno moderno en el que la forma en que pensamos desencadena el mismo proceso. El estrés y la ansiedad pueden sentir lo mismo, pero el primero es el momento adecuado, la reacción correcta en el lugar; y el último es a menudo una serie de predicciones y reflexiones negativas que desencadenan el mecanismo de defensa.

(1)El estrés proviene de las presiones que sentimos en la vida, ya que somos empujados por el trabajo o cualquier otra tarea que ejerza una presión indebida en nuestras mentes y cuerpo, la adrenalina se libera, la prolongada estancia de la hormona causa depresión, un aumento en la presión sanguínea y otros cambios y efectos negativos.Uno de estos efectos negativos es la ansiedad. Con ansiedad, el miedo supera todas las emociones acompañadas de preocupación y aprensión, convirtiendo a una persona en un recluso y en un montón de nervios.
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