Alternative Behandling för Depression

Alternative Behandling för Depression: Ska du prova alternativa terapier för depression, vilken är den bästa naturliga behandlingen för depression, hur effektiv är holistisk behandling för depression, vilka är några exempel på alternativa terapier, Akupunktur, Zonterapi, Meditation, Massage, Yoga, Naturläkemedel, Aromaterapi, Kiropraktiska behandlingar, Kosttillskott, Hypnos, Ketamin, Transkraniell Magnetisk Stimulering (TMS), Elektrokonvulsiv terapi (ECT), Magnetisk e-resonansterapi (MeRT).

Vanligtvis kan depression avsevärt lindras av antidepressiva mediciner i kombination med psykoterapi. De som lider av depression kanske inte har nytta av de nuvarande behandlingarna. Vissa individer kan inte få symtomlindring av antidepressiv medicin och samtalsterapi. I vissa fall av depression som inte har svarat på vanlig behandling har alternativa terapier visat sig vara effektiva. Här får du allt om alternativ behandling för depression.

Ska du prova alternativa terapier för depression?

Alternative Behandling för Depression, Att prova alternativa terapier kan vara nödvändigt om konventionella behandlingar inte fungerar. Örttillskott, akupunktur och andra behandlingar har ännu inte bevisats vara effektiva vid behandling av depression, men många patienter rapporterar positiva resultat.

Vilken är den bästa naturliga behandlingen för depression?

Ett träningsprogram som administreras på rätt sätt kan vara bland de mest effektiva naturliga terapierna som finns för att behandla depression. Det förbättrar omedelbart och konsekvent humöret. Detta tros hända eftersom träning och medicin båda aktiverar samma signalsubstanssystem.

Flera studier som jämförde träning med antingen ingen behandling eller annan erkänd behandling hos personer som lider av depression har visat att träning är effektivt för att förbättra symtomen. Det måste dock fastställas hur nyttig träningen är och vilken aktivitetsform som är bäst.

Flera studier utförda så långt tillbaka som 1981 har backat upp användningen av träning som en form av behandling för mild till svår depression. För att förbättra ditt humör rekommenderar läkare vanligtvis 30 minuter till 60 minuter måttlig träning per dag.

Ört- eller näringstillskott kan användas för behandling av depression naturligt. Det är viktigt att komma ihåg att vissa av dessa kosttillskott kan interagera med andra droger eller orsaka negativa biverkningar.

Ett extrakt från en buske som växer i det vilda som kallas johannesört har använts som naturläkemedel i hundratals år. Dessa läkemedel används vid behandling av medelsvår depression i Europa. Trots sin popularitet i USA verkar johannesört inte vara effektivt för att behandla depression. I vissa studier har det visat något lovande för att lindra måttlig depression, men i studier som undersöker svår depression har det inte särskiljt sig från placebo.

En syntetisk form av aminosyra som härrör från kroppens naturligt förekommande proteiner, SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) är ett populärt tillskott. En stor mängd olika tillstånd har behandlats med det, inklusive depression, artros och leversjukdomar. SAMe visade sig vara effektivare än placebo i 47 kliniska studier där det användes för att behandla depression, enligt Agency for Healthcare Research and Quality.

Allt fler människor lär sig om akupunktur som en behandling för depression. Ett alternativ till farmakologisk behandling för gravida kvinnor kan vara akupunktur eftersom det kan ha färre biverkningar.

Journal of Affective Disorders rapporterar en studie som undersökte effekterna av riktad akupunktur, allmän akupunktur eller massagebehandling på 61 gravida kvinnor med betydande depression. Akupunktur som var speciellt anpassad för depression fick 69 procent av kvinnorna att reagera på det. Som jämförelse hade individer som genomgick allmän akupunktur (47 procent) eller massagebehandling (47 procent) lägre svarsfrekvens (32 procent).

Din läkare kan ge information om de bästa behandlingarna om du lider av depression. Även om det är sant att det är bra att använda naturliga behandlingar för depression, är det bäst att rådfråga din läkare. Även om du tar antidepressiva läkemedel, kan tillräckligt med sömn, minska stress, dricka mycket vatten och ha ett stödjande socialt nätverk hjälpa dig.

Hur effektiv är holistisk behandling för depression?

Antidepressiva läkemedel kan vara extremt skadliga för en persons hälsa. Om en persons antidepressiva läkemedel orsakar allvarliga negativa biverkningar, eller om att ta dem inte ger fördelar, eller om en person inte vill bli besvärad av de fysiska biverkningarna, kan holistiska botemedel användas för att behandla deras depression. Holistisk medicin handlar om att ta itu med kroppen, sinnet, själen och känslorna vid behandling av sjukdomar. I holistisk psykiatrisk behandling balanseras alla dessa aspekter tillsammans, snarare än att fokusera på en i taget, för att hjälpa människor att uppnå en mer balanserad, meningsfull och stabil tillvaro.

Holistiska behandlingar integrerar fler metoder snarare än att fokusera på en enda aspekt av depression. Förutom att träna, äta hälsosam mat, ta bort gifter från din kropp och få tillräckligt med solljus, kan massage hjälpa dig att övervinna depression.

Vilka är några exempel på alternativa terapier?

Depressiva symtom och stress kan minskas genom ett antal avslappningstekniker, inklusive yoga, djupandning, progressiv muskelavslappning och meditation. Du kanske känner dig lyckligare och mer tillfredsställd genom att använda dessa sinne-kroppsmetoder.

Akupunktur

Utövandet av akupunktur innebär att man sätter in fina nålar i specifika punkter på kroppen som en del av kinesisk medicintraditioner. Används vanligtvis för att behandla smärta, men andra åkommor kan också behandlas med det. Användningen av akupunktur är mer utbredd i andra länder än i USA, där det finns mer än 3 miljoner användare. En genomsnittlig europé har försökt med akupunktur en gång i livet.

Hur det fungerar:

Under akupunktur stimuleras punkter längs 14 olika energilinjer för att låta energin flöda fritt genom kroppen. Nålarna kan få kroppen att frigöra naturliga smärtstillande medel som kallas endorfiner samt öka blodflödet och förändra hjärnans aktivitet, enligt vissa forskare. De som bestrider akupunkturens effektivitet hävdar att det fungerar för att folk tror att det kommer att göra det, ett fenomen som kallas placeboeffekten.

Det är ganska ovanligt att patienter upplever obehag när nålarna sätts in, eftersom akupunkturnålar är extremt små. Patienterna känner sig ofta lugna och energiska efter behandlingen. När det gäller nålarna kan de vara obekväma ett ögonblick.

Flera välrenommerade medicinska organisationer rekommenderar att patienter i denna situation provar akupunktur om traditionella behandlingar inte lyckas lindra deras kroniska ländryggssmärta. Forskare fann att verklig och falsk akupunktur båda överträffade traditionella behandlingar för att behandla kronisk ryggsmärta som varade mer än tre månader i en stor prövning. Än så länge verkar akupunktur inte vara effektivt på kort sikt (akut) för ländryggssmärta.

Spänningshuvudvärk och migrän kan lindras med akupunktur. Det fanns färre dagar av spänningshuvudvärk bland akupunkturpatienter än de som fick konventionell terapi, enligt två stora studier.

Det har varit en rad resultat i studier om effektiviteten av akupunktur för behandling av fibromyalgismärta. Det visar sig ge tillfällig smärtlindring i vissa studier, medan det inte gör det i andra. En liten studie publicerad av Mayo Clinic visade att akupunktur kan hjälpa till med två stora fibromyalgisymptom: utmattning och ångest. Sammantaget finns det dock inte tillräckligt med bevis för att akupunktur är effektivt för fibromyalgi.

Zonterapi

Inom zonterapi (eller på händerna) appliceras tryck på specifika punkter på fötterna. Den lugnande effekten av zonterapi kan hjälpa till att lindra spänningar.

Teorin bakom zonterapi är att vissa delar av foten motsvarar olika organ och system i kroppen. Enligt populär uppfattning kan tryck på foten slappna av och läka det kroppsområde som det motsvarar.

När zonterapeuter utövar tryck på specifika ställen på foten använder de fotdiagram för att vägleda dem. Vissa vårdpersonal tillhandahåller zonterapi i kombination med andra praktiska terapier, inklusive kiropraktorer och sjukgymnaster. Flera studier har visat att zonterapi lindrar smärta, psykiska symtom, såsom ångest och spänningar, och förbättrar sömn och avslappning. Det kan finnas ett lågriskalternativ till zonterapi om du vill slappna av och lindra stress.

Meditation

Meditation är en metod för att nå ett förändrat medvetandetillstånd. Din depression kommer att bli lättare att behandla om du kan slappna av, eftersom detta hjälper till att lindra dina symtom.

Massage

Majoriteten av beröringsbehandlingar bygger på konceptet att sinne och kropp är oupplösligt sammanlänkade; ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande är oupplösligt sammanflätade. Man tror att om din kropp är avslappnad kommer ditt sinne att bidra till bättre hälsa, färre depressioner och allmänt välbefinnande.

Dessutom har forskare visat att kroppsarbete och kroppsövningar kan öka känslan av lugn.

Yoga

Yoga kombinerar exakta kroppspositioner och andningsövningar med meditation. Det hjälper också till avslappning. Vissa metoder rekommenderas inte för personer med särskilda medicinska problem, medan andra är det. Vissa studier tyder på att yoga kan hjälpa till att behandla depression, även om bevisen är osäkra.

I yogaträning kan hjärtfrekvensen, blodtrycket och andningen minskas genom sänkt upplevd spänning och ångest, och därigenom kontrollera stressresponsen. En studie som jämför effekterna av hathayoga och hälsoutbildning visar att yoga kan hjälpa depressionssymtom och ge långsiktiga fördelar.  Yogaträning inkluderar en kombination av fysiska poser, kontrollerad andning och en kort period av djup avslappning eller meditation.

Naturläkemedel

Naturläkemedel mot depression är vanliga, inklusive johannesört. Olika regioner runt om i världen har använt det för medicinska ändamål i tusentals år. Studieresultaten har dock varierat. Depressioner som är mildare till måttliga verkar ha större nytta av detta än depressioner som är svåra.

Förutom 5-HTP och SAMe har två andra vitaminer visat sig vara effektiva mot depression.

En läkare bör rådfrågas om du funderar på att ta tillskott. Vissa medicinska tillstånd kan skadas av dessa produkter, och de kan interagera med dina mediciner. Att ta hänsyn till risker och fördelar kan göras med hjälp av din läkare. Du kommer då att ha den kunskap du behöver för att fatta ett välgrundat beslut.

Aromaterapi

Som ett slags alternativ medicin använder aromaterapi organiska molekyler för att förbättra ens humör, mentala tillstånd eller fysiska hälsa. Det är de kemiska molekylerna som utgör dessa ämnen som utgör eteriska oljor. Växtdelar som används för att göra dem inkluderar löv, rötter, frön och blommor.

De kan användas på egen hand eller blandas för att skapa nya kombinationer. För att fördela aromen av eteriska oljor kan du sprida dem i luften, lösa upp dem i ett bad, använda dem under en massage eller använda andra tekniker.

Användningen av enbart aromaterapi kan dock inte hjälpa till att lindra depressiva symtom. Överväg istället att införliva aromaterapi i din övergripande behandlingsstrategi. Aromaterapi, i kombination med andra behandlingar, kan hjälpa till att förbättra ditt humör och minska stress.

Kiropraktiska behandlingar

Kiropraktorer (kiropraktorer) behandlar ryggradssjukdomar med hjälp av en justering, där de applicerar en kontrollerad kraft på ryggraden med händerna eller en liten anordning. Det fungerar genom att förbättra din kropps fysiska funktion och ryggradsrörelse. Även kallad spinal manipulation, fungerar denna terapi genom att ompositionera ryggraden.

Målet med kiropraktisk vård är att uppnå en hälsosam balans mellan ditt sinne och din kropp. Förutom justeringar, terapier, träning, kost och kosttillskott undersöker kiropraktorer alla aspekter av din hälsa. Kiropraktisk vård lämnar ingen sten ovänd. Även små modifieringar i din mat, som att lägga till omega-3 i din kost, kan hjälpa mot ångestsymtom.

Kosttillskott

Örter och kosttillskott regleras inte av Food and Drug Administration (FDA), liksom läkemedel. Som ett resultat kan du aldrig vara säker på vad du får eller om det är säkert.

Det är också nödvändigt att genomföra ytterligare forskning för att identifiera vilka naturliga kosttillskott som mest sannolikt kan lindra depression, samt möjliga biverkningar.

Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola används ofta som ett komplement för att gynna ett antal hälsotillstånd. Depressiva symtom kan minskas och en bättre stressrespons kan förbättra din kropps reaktion på stressiga situationer.

Örten har troligen antidepressiva egenskaper eftersom den, förutom att förbättra nervcellskommunikationen, kan minska överaktiviteten hos hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (HPA).

HPA-axeln är ett sofistikerat system som styr hur din kropp reagerar på stress.

Forskare rapporterar att behandling av 57 patienter med depression med 340 mg rhodiolaextrakt under 12 veckor resulterade i kliniskt relevanta minskningar av depressionssymtom.

Dessutom, medan rhodiolabehandling var mindre effektiv än antidepressiva Sertralin, var den förknippad med färre negativa effekter.

Saffran

Det är en krydda med vacker färg och är rik på antioxidanter, som crocin och crocetin, som är karotenoider. Ett intressant fynd är att saffran kan vara ett naturligt antidepressivt medel.

Det har i studier visat sig höja nivåerna av den humörhöjande kemikalien serotonin i hjärnan. Även om den specifika mekanismen är osäker, misstänks det att saffran bromsar serotoninåterupptaget och bibehåller det i hjärnan längre.

Randomiserade kontrollerade studier visar att personer som tog saffranstillskott hade betydligt mindre depressionssymtom än de som fick placebo, enligt fem studier.

Dessutom upptäckte studien att saffranstillskott var lika hjälpsamma som antidepressiva läkemedel för att sänka depressionssymtom.

För att ta reda på om saffran kan hjälpa till vid behandling av depression måste dock större försöksstudier genomföras med längre uppföljningsperioder.

Omega-3 fett syror

Fetter som är viktiga för din hälsa, som Omega-3-fetter, kan endast fås genom kosten. Flera studier har visat att omega-3-tillskott kan vara till hjälp vid behandling av depression.

Enligt en genomgång av sex kontrollerade studier som involverade 638 gravida och postpartum kvinnor, lindrade omega-3-fettsyratillskott avsevärt de depressiva symtom de rapporterade.

Studiedeltagare i studien fann att kosttillskott med högt innehåll av eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) var oerhört hjälpsamma. Dessa omega-3-fettsyror finns i fisk i form av omega-3-fettsyrorna EPA och DHA.

En genomgång av 26 studier med 2 160 försökspersoner fann att omega-3-tillskott i allmänhet var fördelaktiga för att behandla depressiva symtom.

Omega-3 formuleringar som innehåller 60 % eller mer EPA är mest fördelaktiga när de ges i en daglig dos på mindre än 1 gram.

När de används i kombination med en diet med låg fetthalt av fisk och skaldjur, tolereras omega-3-tillskott ofta väl och hälsosamt. Vissa människor kan också ha nytta av dem vid behandling av depression. Ytterligare forskning behövs dock.

NAC (N-acetylcystein)

Bland dessa aminosyror finns L-cystein, som är en föregångare till NAC. En av din kropps mest värdefulla antioxidanter, glutation spelar en avgörande roll för att kontrollera inflammation och förhindra oxidativ skada.

Många hälsofördelar med NAC har visats, inklusive ökningen av glutationnivåer i kroppen.

Patienter med depression uppvisade högre nivåer av sådana inflammatoriska cytokiner som C-reaktivt protein, interleukin-6 och tumörnekrosfaktor-alfa, visar resultaten. Hälsofördelarna med NAC inkluderar minskning av inflammation och lindring av depressiva symtom.

En person med psykiska problem kan också dra nytta av NAC för att förbättra sin neurotransmittorobalans. Neurotransmittorer som dopamin och glutamat, liksom humörstörningar och schizofreni, har associerats med en mängd olika sjukdomar.

NAC har i fem studier visat sig signifikant minska depressiva symtom och förbättra funktionen hos depressionspatienter jämfört med placebobehandling. Dessutom var NAC-pillerna väl accepterade och säkra.

För psykiska sjukdomar som depression rekommenderas doser på 2–2,4 gram per dag.

Vitamin D

Förutom att hjälpa din kropp att utföra en mängd olika uppgifter är D-vitamin en nyckelkomponent.

En studie fann att individer med depression tenderar att ha lägre nivåer av D-vitamin än den allmänna befolkningen, och de med de lägsta nivåerna av D-vitamin är mest benägna att uppleva depressionsliknande symtom.

Olika studier visar på ett övertygande sätt att D-vitamin minskar inflammation, förbättrar humöret avsevärt och även skyddar mot neurokognitiv dysfunktion, något som i förlängningen kan bidra till att förebygga depression. D-vitamintillskott har kliniska fördelar för personer som lider av allvarlig depression, enligt en genomgång av fyra randomiserade kontrollerade studier.

En studie som genomfördes 2020 fann att en enda injektion av D-vitamin i kombination med deras vanliga mediciner förbättrade människors livskvalitet, depressiva symtom och sjukdomens svårighetsgrad genom att dramatiskt förbättra D-vitaminnivåerna.

Hypnos

Grundorsakerna till depression kan ofta hittas, redas ut och modifieras för att lindra depression. I hypnos skapar hjärnan nya kopplingar mellan neuroner, och dessa kopplingar är kopplade till nya upplevelser som är levande föreställda under inflytande av hypnos. Vi uppmanar deltagarna att minnas ett ögonblick då de var i trans och upplevde samma känslor. Med denna teknik kan hypnos hjälpa till att avslöja etiologin bakom depression. En traumatisk upplevelse är annorlunda än att gå igenom den igen. Att allt händer är irrelevant även om man är medveten om det.

Hypnos kan också hjälpa klienten att övervinna depression när han eller hon ser en mer lovande framtid.

När vi transporterar någon tillbaka till det förflutna, gör vi dem medvetna om deras prestation. Kunder presenteras med en framtida tidslinje där de upplever flera ögonblick i framtiden när de utmanas och belönas på ett sätt som de tycker om och känner sig energiska och glada. Undermedvetet skapar hjärnan förväntningar och nya känslor och föreställningar om vad framtiden kommer att ge i detta framtida minne eller framtida ögonblick.

När rätt patient är inblandad kan hypnoterapi vara ganska effektiv för att behandla depression. Vid hypnoterapi induceras ett trancetillstånd avsiktligt. Du kan ändra ditt humör om du är uppmärksam på något annat, men hypnoterapi hjälper dig att flytta ditt fokus till något annat som har en annan effekt.” När du har bemästrat dessa färdigheter hoppas vi att du kommer att kunna utföra dem självständigt.

Hypnoterapi är ett bra val för individer som lätt fascineras av böcker och filmer, är skickliga på att visualisera och är öppna för hypnos. Människor som är defensiva är inte de bästa kandidaterna.

Ketamin

Det användes först som bedövningsmedel på 1960-talet, men är nu allmänt erkänt som en hallucinogen gatudrog. Flera studier har visat att ketamin är effektivt för att behandla depression off-label sedan 1990-talet. Effekten av ketamin, till skillnad från typiska antidepressiva läkemedel, är att förändra hjärnans neuronanslutningar och glutamatnivåer snabbare än antidepressiva.

Under Ketamin IV-terapi administrerar en medicinsk anläggning medicinen på ett noggrant doserat sätt. Patienter behandlas vanligtvis på veckobasis i tre veckor, följt av två veckor senare och sedan en vecka senare. Behandlingsschemat bestäms av leverantören. Under IV-ingreppet observeras patienten i cirka 90 minuter innan han skickas hem. Ketamin ger omedelbar symtomlindring i motsats till vanliga antidepressiva medel, som kan ta veckor att fungera.

Transkraniell magnetisk stimulering (TMS)

Behandlingsresistent depression (TRD) kan lindras genom användning av transkraniell magnetisk stimulering, en icke-invasiv, drogfri behandling som har visat lovande resultat vid behandling av depressionssymtom. När depression inte kan behandlas med standardterapier kallas det behandlingsresistent depression. Depressiva episoder är ofta längre och mer allvarliga hos patienter med TRD. Depressiva symtom har visat sig förbättras med TMS hos patienter med TRD, med vissa individer som kan eliminera sina symtom helt.

Under TMS placeras en liten spole av magnetiskt material lätt på patientens skalle. En elektromagnetisk puls sänds genom spolarna för att stimulera de områden i hjärnan som är relaterade till humörreglering. En TMS-behandling varar mellan 20 och 40 minuter och schemaläggs fem gånger i veckan under fyra till sex veckor. Den smärtfria aktiveringen av nervceller är mest effektiv när hela behandlingsförloppet är avslutat. Vissa patienter drar nytta av TMS genom att förbättra sin förmåga att ta antidepressiva medel. Men andra patienter rapporterar fullständig symtomlindring och behöver inte längre ta medicin.

Elektrokonvulsiv terapi (ECT)

Det har förekommit viss användning av elektrokonvulsiv terapi (ECT) sedan slutet av 1930-talet. Varje år genomgår cirka 100 000 människor i USA denna typ av terapi. En serie elektriska impulser, magneter eller implantat används för att stimulera hjärnan i ECT och andra hjärnstimuleringsterapier.

Sedan slutet av 1930-talet har elektrokonvulsiv behandling (ECT) använts i någon form. Denna typ av terapi används av cirka 100 000 människor i USA varje år. Elektricitet, magneter eller implantat används för att stimulera hjärnan vid ECT och annan hjärnstimuleringsterapi. Denna typ av behandling används ofta för personer som inte svarar på andra typer av depressionsbehandling.

Magnetisk e-resonansterapi (MeRT)

MeRT är förkortningen för Magnetic Resonance Therapy. För personer med autism är det en icke-invasiv, drogfri behandlingsmetod.

Ett elektrokardiogram är en typ av hjärtfrekvensmätning som kombinerar tre behandlingsfaser: rTMS (Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation), EEG (elektroencefalografi) och EKG (elektrokardiogram).

I MeRT-behandlingen är rTMS det första steget. I rTMS, en icke-invasiv terapi för depression, används magnetfält för att stimulera hjärnan. Vårt humör regleras av delar av hjärnan som stimuleras i terapin.

Referenser

Leo, R.J. and Ligot Jr, J.S.A., 2007. A systematic review of randomized controlled trials of acupuncture in the treatment of depression. Journal of affective disorders, 97(1-3), pp.13-22.

Phillips, W.T., Kiernan, M. and King, A.C., 2003. Physical activity as a nonpharmacological treatment for depression: A review. Complementary Health Practice Review, 8(2), pp.139-152.

López-Torres Hidalgo, J., 2019. Effectiveness of physical exercise in the treatment of depression in older adults as an alternative to antidepressant drugs in primary care. BMC psychiatry, 19(1), pp.1-7.

Cauffield, J.S. and Forbes, H.J., 1999. Dietary supplements used in the treatment of depression, anxiety, and sleep disorders. Lippincott’s primary care practice, 3(3), pp.290-304.Saeed, S.A., Bloch, R.M. and Antonacci, D.J., 2007. Herbal and dietary supplements for treatment of anxiety disorders. American family physician, 76(4), pp.549-556.

Läs också:Om medicinbloggen

Andra värdefulla resurser: Cleveland Clinic

Esta entrada también está disponible en: English (Engelska) Español (Spanska) Français (Franska) Italiano (Italienska) Deutsch (Tyska) Dansk (Danska) Nederlands (Nederländska) Norsk bokmål (Norskt Bokmål) Português (Portugisiska, Portugal) Svenska